Как выбрать коврик для йоги и фитнеса: толщина, материал, размер

Первый коврик для йоги и фитнеса почти у всех одинаковый: тонкая пенка из супермаркета, купленная «на пробу». Через месяц она собирается гармошкой под ладонями, уезжает по ламинату, а колени в позе кошки ноют так, будто вы опираетесь на голый кафель.

Хороший коврик ведёт себя наоборот: он исчезает из поля внимания. Вы встаёте в планку и думаете о дыхании и лопатках, а не о том, уедет ли опора вперёд на третьем повторении. Это рабочая поверхность, на которой вы проведёте сотни часов.

В категории коврики для фитнеса легко растеряться от количества принтов. Ниже только то, что влияет на тренировку: материал, толщина, размер под ваш рост, разметка и уход. Плюс таблица подбора по росту и пятиминутный тест, которым в магазине «Планета Спорт» проверяют коврик перед покупкой.

Материал решает почти всё

Материал определяет три вещи: держит ли коврик влажную ладонь, не скользит ли он сам по полу и как быстро теряет форму. Цвет и упаковка приятны, но на тренировку не влияют.

Самая рабочая связка для дома и студии: замша сверху, каучук снизу. В каталоге такие модели обозначены как замшевые каучуковые двухслойные, и у каждого слоя своя задача.

Замшевый верх и сцепление для ладоней

Замшевая поверхность тёплая на ощупь и совсем не «пластиковая» на вид. Сцепление у неё растёт, когда кожа чуть влажная: чем интенсивнее вы работаете, тем увереннее держатся ладони в собаке мордой вниз.

На такой поверхности комфортно заниматься босиком: стопа чувствует опору, но не прилипает к покрытию при переходах между асанами. Спокойный пример: Record FI-5662-27 «Спокойствие лотоса» в бирюзовом цвете.

Каучуковая основа и упор в пол

Нижний слой из каучука отвечает за то, чтобы коврик остался там, где вы его положили. Он цепляется за ламинат, паркет и плитку, поэтому в выпадах и планках полотно не уезжает вперёд, а край не заворачивается.

Двухслойное полотно проще протереть после занятия, чем пористую пенку. Вся линейка Record в этой серии сделана в Китае по единому стандарту 183x61x0,3 см.

Толщина и что она меняет

Толщину чаще всего недооценивают. От неё зависит компромисс между устойчивостью и мягкостью: чем тоньше коврик, тем лучше вы чувствуете пол, чем толще, тем комфортнее коленям и тем труднее держать баланс.

У всей серии Record толщина 0,3 см. Это классические три миллиметра: достаточно, чтобы смягчить контакт коленей и позвоночника с полом, и мало, чтобы стопа проваливалась в балансах вроде дерева или полумесяца.

Такой коврик сворачивается в компактный рулон, его реально носить в студию каждый день. Если вам ближе строгая графика без цветов, посмотрите на Record FI-5662-43 в серо-чёрном исполнении.

Много работаете на коленях, чувствительные суставы, жёсткий бетонный пол дома? Подложите под колени сложенное полотенце в партерной части. Это проще и дешевле, чем менять коврик для йоги и фитнеса целиком.

Какой размер вам подойдёт

Длина коврика должна перекрывать рост с запасом: в шавасане на полотне остаются и затылок, и пятки. Стандарт 183 см появился как раз из этого расчёта и закрывает большинство взрослых ростов.

Ширина 61 см тоже классика: лёжа можно развести руки и не касаться пола локтями, а в широком выпаде задняя стопа остаётся в пределах полотна.

Мерьте не только себя, но и место. Разложите рулетку там, где обычно занимаетесь: коврику нужно около 190 см в длину плюс запас по бокам, чтобы вы не собирали углы мебели руками в позе воина.

На фото: Коврик для йоги Замшевый каучуковый двухслойный Record FI-5662-27

Как проверить коврик для йоги и фитнеса за пять минут

Эти действия занимают меньше времени, чем выбор цвета, а отсеивают почти все неудачные модели. Их можно проделать в магазине или дома в первый день, пока коврик ещё в товарном виде.

1. Присядьте и посмотрите на разложенный коврик сбоку. Полотно должно лежать плоско: волны и вздутия в середине сами не разойдутся.
2. Поставьте ладони на ширину плеч и с усилием сдвиньте их вперёд, как в собаке мордой вниз. Ладони не едут, коврик не собирается складкой.
3. Смочите ладони и повторите движение. У замши сцепление во влажном состоянии обычно улучшается, у дешёвого винила пропадает совсем.
4. Встаньте одной ногой на край и перенесите вес. Край не должен подворачиваться, а нижний слой обязан держать пол без проскальзывания.
5. Опуститесь на колени и покачайтесь вперёд-назад. Резкая боль в чашечке через полминуты означает, что вам нужна подкладка под колени.

Понюхайте новый коврик. Слабый запах резины у каучука нормален и уходит за несколько дней проветривания. Резкий химический запах, который не выветривается за неделю, повод вернуть товар.

На фото: Коврик для йоги Замшевый каучуковый двухслойный Record FI-5662-43

Принт как рабочий инструмент

Рисунок кажется вкусовщиной, но влияет на две практичные вещи: насколько заметны следы и насколько легко вам ориентироваться на полотне. Тёмная абстракция прощает пыль, светлый беж требует аккуратности.

Разметка для выравнивания

Коврики с разметкой для выравнивания асан подсказывают линиями, где ставить руки и стопы, чтобы корпус не уходил в сторону. Такой ориентир есть у Record FI-5662-60 в персиковом цвете.

Разметка выручает новичков и тех, кто занимается по видео: симметрия видна без зеркала, и половина практики не уходит на подгонку стойки.

Мандалы, лотосы и цветочные сюжеты

Симметричная мандала работает как визуальный центр, по ней удобно выставлять себя ровно посередине полотна. У модели Record FI-5662-61 принт как раз мандала, и он служит той же цели, что разметка, только мягче.

Цветочные и акварельные принты отвечают за настроение, и это тоже аргумент: на красивый коврик чаще хочется вставать. Из тёплых вариантов хорошо смотрится Record FI-5662-39 «Слон и Сад»: бежевый фон, мандала со слоном по центру и растительный узор по краям.

Три коврика из каталога рядом

Модели серии сделаны из одной пары материалов и в одном размере 183x61x0,3 см, поэтому выбор идёт по рисунку и по тому, как он работает на практике.

Спокойный бежевый фон с символикой чакр даёт Record FI-5662-25 «Чакры»: рисунок читается, но не тянет внимание на себя во время практики.

Если тянет к цвету, посмотрите Record FI-5662-19 с акварельным принтом: расцветка самая живая в серии, а свойства те же.

Уход и срок службы

Замша с каучуком служат долго, если коврик не мучить. Главный враг здесь не нагрузка, а неправильная сушка и хранение.

• После занятия протирайте полотно влажной тканью без мыла и абразивов, особенно места под ладонями и стопами.
• Раз в две-три недели мойте коврик мягким мыльным раствором и промокайте полотенцем.
• Не стирайте коврик в машинке и не сушите на батарее или на солнце. Каучук от нагрева дубеет и трескается, замша идёт пятнами.
• Сушите горизонтально в тени около суток. Свёрнутый влажным коврик даёт запах, который потом не вывести.
• Храните в рулоне принтом наружу, вертикально и без груза сверху.

Менять коврик для йоги и фитнеса пора, когда верх залоснился и скользит даже сухим, каучук крошится или оставляет чёрные следы на полу, под ладонями появились протёртости, а полотно перестало ложиться плоско. При домашних занятиях три-четыре раза в неделю такой коврик обычно работает пару лет, при ежедневной практике в студии меньше.

На фото: Коврик для йоги Замшевый каучуковый двухслойный Record FI-5662-60

Что ещё пригодится

Коврик редко остаётся единственным предметом. По мере занятий имеет смысл добавить:

• ремень для растяжки, чтобы дотягиваться до стопы в наклонах, пока подколенные связки короткие;
• пару блоков под ладонь в боковых наклонах и под таз в восстановительных позах;
• плед или болстер под колени и таз для длинных поз на полу;
• полотенце из микрофибры поверх коврика для горячих практик и интенсивного фитнеса.

Частые ошибки

Самая частая: взять коврик потолще «чтобы помягче». В балансовых позах толстое полотно играет под стопой, и силы уходят на удержание равновесия вместо работы мышц.

Второй промах: стелить коврик на пыльный или влажный пол. Каучук цепляется за чистую сухую поверхность, а на песке и разводах скользит не хуже пенки.

Третья история: хранение под грудой вещей и в рулоне лицевой стороной внутрь. Сворачивайте коврик принтом наружу и ставьте вертикально.

На фото: Коврик для йоги Замшевый каучуковый двухслойный Record FI-5662-61

Частые вопросы

Чем замшевый коврик лучше винилового

Замшевый верх держит влажную ладонь, а винил в этот момент как раз начинает скользить. Разница видна уже на десятой минуте активной практики. Каучуковая основа тяжелее и плотнее пенки, поэтому полотно не путешествует по полу.

Подойдёт ли толщина 3 мм для бетонного пола

Для стоячих поз и планок вполне. Для долгой работы на коленях добавьте сложенное полотенце или плед в партерной части. Три миллиметра рассчитаны на баланс между устойчивостью и амортизацией, а не на замену гимнастическому мату.

Как убрать заломы на новом коврике

Разложите коврик и оставьте его под собственным весом на сутки, придавив края книгами. Складки после транспортировки уходят за один-два дня. Феном и утюгом их не выправляют: каучук боится нагрева.

Что делать, если коврик скользит по ламинату

Проверьте три вещи: пол сухой и без пыли, каучуковая сторона лежит вниз, коврик не постелен поверх паласа. Новому полотну дайте полежать разложенным пару дней, свежий каучук цепляется хуже.

Коротко о главном

6. Материал: замша сверху, каучук снизу.
7. Коврик для йоги и фитнеса универсален при толщине 3 мм.
8. 183x61 см подходит росту примерно до 180 см, выше нужен запас по длине.
9. Сушка в тени и хранение принтом наружу заметно продлевают срок службы.

Если сомневаетесь между двумя моделями, напишите нам: эксперты «Планеты Спорт» подберут коврик для йоги и фитнеса под ваш рост, тип тренировок и покрытие пола и подскажут, какие принты есть в наличии прямо сейчас.