Спортивный комплекс в домашних условиях

Все мы прекрасно знаем, спорт – залог здоровья и успеха. Но у многих, в силу разных причин, нет возможности заниматься спортом регулярно. Не каждый может позволить себе абонемент в спортивный зал, а у многих попросту нет свободного времени для занятий. Особенно остро вопрос становится при необходимости привития любви к спорту у младшего поколения. К счастью, производство индустрии спортивного инвентаря не стоит на месте, и теперь каждый сможет обустроить персональный домашний уголок для занятия физкультурой, как для себя, так и для своих детей.

Спортивный комплекс – с чего начать?

Спортивный комплекс – это совокупность тренажеров, нацеленных на тренировки разных групп мышц. К спорткомплексу можно отнести как настенный турник, так и шведскую стенку с разнообразным дополнительным оборудованием, которое может быть нацелено на укрепление мышц, оздоровительную гимнастику, или даже бодибилдинг.

В этой статье мы разберём наиболее популярные и универсальные домашние тренажеры для спортивного комплекса.

Самый распространённый вид домашнего тренажера это турник. К главным преимуществам турника можно отнести небольшую стоимость, возможность укрепления и развития практически всех групп мышц выше пояса, небольшие габариты, несколько вариантов крепления.  

Турник - крепление к стене SPORTKO – настенный турник, с дополнительным дугами и рукоятками, позволяющими делать акцент на спине и руках

По исполнению турники могут быть как обычной перекладиной, так и иметь расширенную базу с наклонёнными рукоятками, которые позволят с комфортом прокачивать мышцы спины, а поперечные рукоятки будут нацелены на руки. Варианты крепления так же варьируются, это может быть дверной проём, или же стена, выбор зависит только от вас.

После турников будет не лишним рассмотреть и брусья. Тренировки на брусьях нацелены на укрепление силы трицепсов и мышц груди. К плюсам турников можно так же отнести небольшую стоимость и небольшие габариты. Но вот к выбору брусьев уже нужно относиться внимательно. Важную роль в комфортном использовании сыграет ширина снаряда, настоятельно советуем обращать внимание на этот параметр при выборе брусьев, исходя из своих анатомических особенностей, или приобрести вариант с возможностью регулировки ширины самостоятельно.

Брусья - крепление к стене PU1207M – стандартный вариант брусьев с креплением к стене.

Так же стоит упомянуть об универсальном варианте, гибриде турника и брусьев. Он совмещает в себе плюсы обоих снарядов, но это отразиться и на конечной стоимости тренажера.

Турник - брусья - крепление к стене UR L-6671T8 – гибрид брусьев и турника

Следующий тренажер плавно подведет нас как к детским спортивным снарядам, так и полноценным спортивным комплексам. Речь пойдет о шведской стенке. Данный гимнастический снаряд в своем нынешнем виде известен уже на протяжении более двухсот лет. Изобретенный шведским терапевтом Пер Хенриком Лингом для лечебной гимнастики, снаряд стал известен во всем мире и с тех пор с успехом используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. В базовом виде шведская стенка позволяет как укрепить мышцы брюшной полости и верхней части туловища, так и помочь при проблемах с позвоночником, в частности при сколиозе, однако при наличии подобных заболеваний рекомендуем обратиться к врачу.

Шведская стенка со скамьей для пресса и спины Атлант L-4452 (АТЛ) – шведская стенка представляющая собой полноценный спортивный комплекс включающий в себя лавку для пресса, турник и брусья.

Большое преимущество шведской стенки в том, что на ее базе можно создавать по-настоящему многофункциональные спортивные комплексы, дающие возможность практически полностью развивать и укреплять тело, минимизировав при этом риск получения травм. Итак, чем можно расширить функциональность шведской стенки? В первую очередь уже упомянутыми турником и брусьями. Очень часто производители спортивного оборудования оснащают эти элементы специальными крюками, благодаря чему высота их расположения может быть изменена, что, кстати, будет не лишним при наличии в доме детей.

Далее нужно обратить внимание на доску для пресса и спины, с помощью которой укрепляются одноименные мышцы. Именно симбиоз из доски и шведской стенки можно назвать наиболее удачным с точки зрения укрепления не только мышц, но и позвоночника. Очень часто, как и в случае с турником, доска оснащена не жестким креплением, а съемным, с крюками, благодаря чему можно изменить угол наклона доски или вовсе ее отсоединить в случае ненадобности.

Одними из наиболее интересных дополнений к шведской стенке являются гимнастическая трапеция и гимнастические кольца. Данные спортивные снаряды требуют несколько большего пространства по сравнению со шведской стенкой, однако их пользу трудно переоценить. Они подарят немало веселых часов вам и вашим детям, а также весьма положительно скажутся на развитии мускулатуры и осанки ребенка. Чтобы дети не травмировались во время игр на подобном оборудовании, не лишним будет обзавестись мягкими матами, которые нужно подстелить у подножия крепления шведской стенки. 

Шведская стенка Пиноккио L-5753  – создана специально для того, чтобы проводить на нем занятия можно было с детьми младшей возрастной группы. Специально для детей её оснастили дополнительными аксессуарами – веревочной лестницей, гимнастическими кольцами и канатом.

Если вы не ограничены в средствах и пространстве и у вас есть возможность установить спортивный комплекс на открытом воздухе, то и здесь производителям спортивного оборудования есть что предложить. Разумеется, отсутствие ограничений в пространстве позволяют сделать комплекс разнообразнее, к примеру, такой комплекс может быть оснащен маленькой горкой, рукоходом и качелями. Стоит учитывать тот факт, что некоторые спортивные комплексы, предназначенные для уличного использования, могут использоваться без закрепления, а некоторые нужно дополнительно бетонировать.

Наконец, пару слов стоит сказать о том, каким свойствами должен обладать спортивный комплекс для ребенка. В первую очередь обратите внимание на материалы изготовления. Это может быть металл или дерево. Также обратите внимание на качество сборки и подгонки всех деталей, острые углы должны отсутствовать и не забудьте докупить специальные маты (чтобы обезопасить ребенка от травм). Обязательно обращайте внимание на указание высоты помещения для установки понравившейся вам модели. Шведские стенки с типом крепления "к стене" имеют ограничение минимальной высоты помещения для установки, а вот модели с типом крепления "в распор" обладают ограничением и по максимальной высоте. Большинство шведских стенок имеет оба варианта крепления, как их закрепить решать вам, но для крепления к стене рекомендуется использовать несущую стену.