Спортивний комплекс у домашніх умовах
Всі ми чудово знаємо, спорт – запорука здоров'я та успіху. Але у багатьох, з різних причин, немає можливості займатися спортом регулярно. Не кожен може дозволити собі абонемент у спортивний зал, а у багатьох просто немає вільного часу для занять. Особливо гостро питання стає за необхідності прищеплення любові до спорту молодшому поколінню. На щастя, виробництво індустрії спортивного інвентарю не стоїть на місці, і тепер кожен зможе облаштувати персональний домашній куточок для фізкультури, як для себе, так і для своїх дітей.
Спортивний комплекс – з чого почати?
Спортивний комплекс – це сукупність тренажерів, орієнтованих на тренування різних груп м'язів. До спорткомплексу можна віднести як настінний турник, так і шведську стінку з різноманітним додатковим обладнанням, яке може бути націлене на зміцнення м'язів, оздоровчу гімнастику або навіть бодибілдинг.
У цій статті ми розберемо найпопулярніші та універсальні домашні тренажери для спортивного комплексу.
Найпоширеніший вид домашнього тренажера це турник. До головних переваг турніка можна віднести невелику вартість, можливість зміцнення та розвитку практично всіх груп м'язів вище пояса, невеликі габарити, кілька варіантів кріплення.
Турник - кріплення до стіни SPORTKO – настінний турнік, з додатковими дугами та руків'ями, що дозволяють робити акцент на спині та руках
За формою турніки можуть бути як звичайною перекладиною, так і мати розширену базу з нахиленими ручками, які дозволять з комфортом прокачувати м'язи спини, а поперечні ручки будуть націлені на руки. Варіанти кріплення теж є різні, це може бути дверний отвір, або стіна, вибір залежить тільки від вас.
Після турніків буде не зайвим розглянути і бруси. Тренування на брусах націлені на зміцнення сили трицепсів та м'язів грудей. До плюсів турніків можна також віднести невелику вартість і невеликі габарити. Але ось до вибору брусів вже потрібно ставитись уважно. Важливу роль у комфортному використанні зіграє ширина снаряда, радимо звертати увагу на цей параметр при виборі брусів, виходячи зі своїх анатомічних особливостей, або придбати варіант із можливістю регулювання ширини самостійно.
Бруси - кріплення до стіни PU1207M – стандартний варіант брусів із кріпленням до стіни.
Так само варто згадати про універсальний варіант, гібрид турніка та брусів. Він поєднує у собі плюси обох снарядів, але це позначиться і на кінцевій вартості тренажера.
Турник - бруси - кріплення до стіни UR L-6671T8 – гібрид брусів та турніка
Наступний тренажер плавно підведе нас як до дитячих спортивних снарядів, так і до повноцінних спортивних комплексів. Йтиметься про шведську стінку. Даний гімнастичний снаряд у своєму нинішньому вигляді відомий уже понад двісті років. Винайдений шведським терапевтом Пер Хенріком Лінгом для лікувальної гімнастики, снаряд став відомим у всьому світі і з того часу з успіхом використовується для профілактики захворювань опорно-рухового апарату. У базовому вигляді шведська стінка дозволяє як зміцнити м'язи черевної порожнини та верхньої частини тулуба, так і допомогти при проблемах з хребтом, зокрема при сколіозі, проте за наявності подібних захворювань рекомендуємо звернутися до лікаря.
Шведська стінка з лавкою для преса та спини Атлант L-4452 (АТЛ) – шведська стінка являє собою повноцінний спортивний комплекс, що включає в себе лавку для преса, турнік і бруси.
Велика перевага шведської стінки в тому, що на її базі можна створювати по-справжньому багатофункціональні спортивні комплекси, що дають змогу практично повністю розвивати та зміцнювати тіло, мінімізувавши при цьому ризик отримання травм. Отже, чим можна розширити функціональність шведської стіни? Насамперед уже згаданими турніком та брусами. Дуже часто виробники спортивного обладнання оснащують ці елементи спеціальними гаками, завдяки чому висота їхнього розташування може бути змінена, що, до речі, буде не зайвим за наявності в будинку дітей.
Далі потрібно звернути увагу на дошку для преса та спини, за допомогою якої зміцнюються однойменні м'язи. Саме симбіоз із дошки та шведської стінки можна назвати найбільш вдалим з точки зору зміцнення не лише м'язів, а й хребта. Дуже часто, як і у випадку з турніком, дошка оснащена не жорстким кріпленням, а змінним, з гаками, завдяки чому можна змінити кут нахилу дошки або зовсім від'єднати її у разі непотрібності.
Одними з найцікавіших доповнень до шведської стінки є
і гімнастичні кільця. Дані спортивні снаряди вимагають більшого простору в порівнянні зі шведською стінкою, проте їх користь важко переоцінити. Вони подарують чимало веселощів вам і вашим дітям, а також дуже позитивно позначаться на розвитку мускулатури та постави дитини. Щоб діти не травмувалися під час ігор на подібному обладнанні, не зайвим буде придбати м'які мати, які потрібно підстелити біля підніжжя кріплення шведської стінки.
Шведська стінка Піноккіо L-5753 – створена спеціально для того, щоб займатися з дітьми молодшої вікової групи. Спеціально для дітей її оснастили додатковими аксесуарами – мотузковими сходами, гімнастичними кільцями та канатом.
Якщо ви не обмежені в засобах та просторі і у вас є можливість встановити спортивний комплекс на відкритому повітрі, то і тут виробникам спортивного обладнання є що запропонувати. Зрозуміло, відсутність обмежень у просторі дозволяють зробити комплекс різноманітнішим, наприклад, такий комплекс може бути оснащений маленькою гіркою, рукоходом і гойдалками. Варто враховувати той факт, що деякі спортивні комплекси, призначені для вуличного використання, можуть використовуватися без закріплення, а деякі потрібно додатково бетонувати.
Нарешті, кілька слів варто сказати про те, які властивості повинен мати спортивний комплекс для дитини. Насамперед зверніть увагу на матеріали виготовлення. Це може бути метал або дерево. Також зверніть увагу на якість складання та конструкцію всіх деталей, гострі кути повинні бути відсутніми і не забудьте докупити спеціальні мати (щоб убезпечити дитину від травм). Обов'язково звертайте увагу на вказівку в висоті приміщення для встановлення моделі, що вам сподобалася. Шведські стінки з типом кріплення "до стіни" мають обмеження мінімальної висоти приміщення для установки, а ось моделі з типом кріплення "в розпір" мають обмеження і по максимальній висоті. Більшість шведських стінок мають обидва варіанти кріплення, як їх закріпити вирішувати вам, але для кріплення рекомендується використовувати несучу стіну.