Чем полезно плавание?
Плавание - один из самых полезных видов спорта. Плавание не только помогает оставаться в форме, но и улучшает состояние здоровья.
Различные исследования (одно из важнейших было проведено Техасским университетом, а впоследствии опубликовано в «American Journal of Cardiology») показывают, что регулярное плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы и снижает кровяное давление.
Исследователи пришли к такому выводу после проведённых тестов сорока добровольцев, ведущих сидячий образ жизни. После регулярных занятий плаванием в течение трёх месяцев, у них снизилось систолическое артериальное давление, а стенки сосудов стали более гибкими.
Начните заниматься плаванием уже сегодня и Ваше сердце будет Вам благодарно.
При регулярных занятиях плаванием (рекомендуют два - три раза в неделю), сердечная мышца научится потреблять меньшее количество кислорода и экономить энергию.
Кроме этого, Ваше сердце:
- Немного увеличится в размерах
- Емкость левого желудочка будет увеличена.
- Мышцы будут сокращаться быстрее и эффективнее.
- Качество и количество сосудов, транспортирующих кровь в организме, будет увеличено.
- Уровень холестерина понизится.
- Кровеносное давление снизится.
Несколько полезных советов:
Поскольку плавание требует значительных физических нагрузок, рекомендуем пройти медицинский осмотр и сделать электрокардиограмму. Не стоит считать посещение врача тратой средств и времени, ведь в первую очередь - это защита и залог Вашего здоровья.
Еще один важный совет - не торопиться. Лучше постепенно и не спеша увеличивать нагрузки. Не нужно сразу пытаться побить мировой рекорд на 50 м вольным стилем. Просто старайтесь держать один темп в течении всего занятия, минимальное рекомендованное время тренировки 40-45 минут.
Не забывайте отдыхать: фаза восстановления, по сути, имеет фундаментальное значение. Ничего страшного если вы быстро устаёте и сердце начинает учащённо биться. Просто чаще делайте перерывы, со временем всё наладится. Если же восстановление привычного сердечного ритма занимает много времени, это может свидетельствовать о заболевании сердца, в этом случае советуем проконсультироваться с кардиологом.
И последний совет - правильный подбор экипировки. Для комфортного плавания в бассейне не обойтись без очков и шапочки, которые защитят от пагубного влияния хлора. Для плавания в открытых водоёмах можно приобрести маску для снорклинга, при этом вы сможете совместить приятное с полезным - не только укреплять организм, но и любоваться красотой подводного мира. Как подобрать оптимальный вариант? В этом вопросе вам помогут специалисты нашего магазина.
Наслаждайтесь оздоровительным плаванием с интернет-магазином "Планета Спорт", у нас вы можете приобрести все необходимые аксессуары.