Чим корисне плавання?
Плавання - один із найкорисніших видів спорту. Плавання не тільки допомагає залишатися у формі, а й покращує стан здоров’я.
Різні дослідження (одне з найважливіших було проведене Техаським університетом, а згодом опубліковане в «American Journal of Cardiology») показують, що регулярне плавання покращує роботу серцево-судинної системи та знижує кров’яний тиск.
Дослідники дійшли такого висновку після проведених тестів сорока добровольців, які ведуть сидячий спосіб життя. Після регулярних занять плаванням протягом трьох місяців у них знизився систолічний артеріальний тиск, а стінки судин стали більш гнучкими.
Почніть займатися плаванням уже сьогодні, і Ваше серце буде Вам вдячне.
При регулярних заняттях плаванням (рекомендують два - три рази на тиждень) серцевий м’яз навчиться споживати меншу кількість кисню та заощаджувати енергію.
Крім цього, Ваше серце:
- Трохи збільшиться в розмірах
- Ємність лівого шлуночка буде збільшена.
- М’язи скорочуватимуться швидше й ефективніше.
- Якість і кількість судин, що транспортують кров в організмі, буде збільшено.
- Рівень холестерину знизиться.
- Кров’яний тиск знизиться.
Кілька корисних порад:
Оскільки плавання потребує значних фізичних навантажень, рекомендуємо пройти медичний огляд і зробити електрокардіограму. Не варто вважати відвідування лікаря марною тратою коштів і часу, адже насамперед - це захист і запорука Вашого здоров’я.
Ще одна важлива порада - не поспішати. Краще поступово й не поспішаючи збільшувати навантаження. Не потрібно одразу намагатися побити світовий рекорд на 50 м вільним стилем. Просто намагайтеся тримати один темп протягом усього заняття, мінімальний рекомендований час тренування 40-45 хвилин.
Не забувайте відпочивати: фаза відновлення, по суті, має фундаментальне значення. Нічого страшного, якщо ви швидко втомлюєтеся й серце починає прискорено битися. Просто частіше робіть перерви, з часом усе налагодиться. Якщо ж відновлення звичного серцевого ритму займає багато часу, це може свідчити про захворювання серця, у цьому випадку радимо проконсультуватися з кардіологом.
І остання порада - правильний підбір екіпірування. Для комфортного плавання в басейні не обійтися без окулярів і шапочки, які захистять від шкідливого впливу хлору. Для плавання у відкритих водоймах можна придбати маску для снорклінгу, при цьому ви зможете поєднати приємне з корисним - не тільки зміцнювати організм, а й милуватися красою підводного світу. Як підібрати оптимальний варіант? У цьому питанні вам допоможуть фахівці нашого магазину.
Насолоджуйтеся оздоровчим плаванням з інтернет-магазином "Планета Спорт", у нас ви можете придбати всі необхідні аксесуари.