Чим корисне плавання?
Плавання – один із найкорисніших видів спорту. Плавання не тільки допомагає залишатися у формі, але й покращує стан здоров'я.
Різні дослідження (одне з найважливіших було проведено Техаським університетом, а згодом опубліковано в American Journal of Cardiology») показують, що регулярне плавання покращує роботу серцево-судинної системи та знижує кров'яний тиск.
Дослідники дійшли такого висновку після проведених тестів на сорока добровольцях, які ведуть сидячий спосіб життя. Після регулярних занять плаванням протягом трьох місяців у них знизився систолічний артеріальний тиск, а стінки судин стали більш еластичними.
Почніть займатися плаванням вже сьогодні і Ваше серце буде Вам вдячне.
При регулярних заняттях плаванням (рекомендують два - три рази на тиждень), серцевий м'яз навчиться споживати меншу кількість кисню та економити енергію.
Крім цього, ваше серце:
- Трохи збільшиться у розмірах
- Місткість лівого шлуночка буде збільшена.
- М'язи скорочуватимуться швидше та ефективніше.
- Якість та кількість судин, що транспортують кров в організмі, буде збільшено.
- Рівень холестерину знизиться.
- Кровоносний тиск знизиться.
Кілька корисних порад:
Оскільки плавання потребує значних фізичних навантажень, рекомендуємо пройти медичний огляд та зробити електрокардіограму. Не варто вважати відвідування лікаря витратою коштів та часу, адже насамперед - це захист та запорука Вашого здоров'я.
Ще одна важлива порада – не поспішати. Краще поступово і не поспішаючи збільшувати навантаження. Не треба одразу намагатися побити світовий рекорд на 50 м вільним стилем. Просто намагайтеся тримати один темп протягом всього заняття, мінімальний рекомендований час тренування 40-45 хвилин.
Не забувайте відпочивати: фаза відновлення по суті має фундаментальне значення. Нічого страшного якщо ви швидко втомлюєтеся і серце починає швидко битися. Просто частіше робіть перерви, згодом все налагодиться. Якщо ж відновлення звичного серцевого ритму займає багато часу, це може свідчити про захворювання серця, у цьому випадку радимо проконсультуватися з кардіологом.
І остання порада – правильний підбір екіпіровки. Для комфортного плавання в басейні не обійтися без окулярів та шапочки, що захистять від згубного впливу хлору. Для плавання у відкритих водоймищах можна придбати маску для снорклінгу, при цьому ви зможете поєднати приємне з корисним - не тільки зміцнювати організм, але і милуватися красою підводного світу. Як вибрати оптимальний варіант? У цьому питанні допоможуть фахівці нашого магазину.
Насолоджуйтесь оздоровчим плаванням з інтернет-магазином "Планета Спорт", у нас ви можете придбати всі необхідні аксесуари.