Наколенники, тейпы и бандажи: различия и функции

Тренировка в наколенниках - это всегда компромисс. Это нужно и важно для здоровья коленей, но далеко не всем нравится поправлять их за каждым подходом. Присели со штангой — поправили наколенники, сделали выпады, а экипировка снова сползла. Все дело в том, что наколенники вам не подходят. Иногда большой выбор путает даже опытных спортсменов, и найти подходящий товар бывает непросто.

В каталоге магазина «Планета Спорт» наколенники можно выбрать для зала, для игровых видов спорта и даже единоборств. Найти подходящую позицию удастся мужчинам, женщинам и детям.

Наколенники, тейпы и бандажи: различия и функции

Выбор ортопедических изделий и экипировки такой большой, что легко потеряться. Основные варианты изделий:

1. Компрессионные наколенники.
2. Паттелярные бандажи.
3. Жесткие ортезы.
4. Кинезиотейпы.
5. Наколенники с мягкими защитными накладками.

Компрессионные наколенники имеют цилиндрическую форму. Они мягкие и эластичные, как правило, безразмерные. Плотная ткань согревает суставы, поддерживает связки и снимает с них часть нагрузки. Конструкция наколенника может быть рассчитана на равномерное распределение давления на ногу или давление может приходиться в большей степени на надколенник и другие зоны.

Амплитуда движений при использовании мягких наколенников не страдает. Вы можете прыгать и бегать, заниматься повседневными делами. Кровообращение за счет компрессионного эффекта улучшается. В наколенниках вам нужно меньше времени на разминку. Риск микротравм в них тоже ниже.

На фото: Наколенник регулируемый с открытой коленной чашечкой и ребрами жесткости MUTE 9086

Пателлярный бандаж - еще одно интересное ортопедическое средство. Но в отличие от универсального эластичного бандажа его можно использовать не всем. Обычно паттелярный бандаж надевают для уменьшения нагрузки на надколенник. Он выглядит как небольшой ремень шириной в несколько сантиметров. Ремень крепится чуть ниже коленной чашечки. Это позволяет держать ее в правильно положении во время активности. Такой бандаж - частый спутник легкоатлетов, а также спортсменов с “коленом прыгуна”.

Наколенники с жесткой фиксацией коленной чашечки или ребрами жесткости ограничивают амплитуду движений. Некоторые дают минимальные ограничения, а другие не позволяют сохранить даже естественную здоровую амплитуду. Ребра жесткости могут быть металлическими или пластиковыми. Внешне такой ортез выглядит как обычный компрессионный. Но по бокам от колена в нем располагаются ребра жесткости. А на самой коленной чашечке располагается паттелярное кольцо. В таком ортезе исключены травмоопасные боковые движения, а надколенник не перегружается благодаря локальному давлению силиконового кольца.

Кинезиотейпы - отдельная категория товаров, которая и подвижность сохраняет и дает поддержку. Но тут важно уметь правильно клеить тейп. Знания по анатомии в этом процессе придется задействовать на максимум. Вылечить серьезную травму вы тейпом не сможете. Но аппликация может понадобиться для устранения отека.

Наколенники с защитными вставками, как правило, используют в игровых видах спорта. Еще они подойдут для единоборств. Вставка в наколеннике хорошо амортизирует. В случае жесткого приземления на покрытие, экипировка поможет избежать ушиба.

Какие наколенники подойдут для игровых видов спорта?

Во время занятий игровыми видами спорта защита коленей нужна почти всегда. Как минимум для:

• Волейбола.
• Баскетбола.
• Гандбола.
• Регби.

Всюду, где возможен контакт с соперником или падение на покрытие, нужны защитные наколенники. Например, MUTE MT-302-1 имеют эргономичную форму и противоударную мягкую накладку на все колено. В таких наколенниках можно сохранить максимальную амплитуду движений. Дополнительным плюсом будет компрессионный эффект. Пускай и минимальная, но все же защита от растяжений. Это хороший вариант для волейбола и гандбола.

На фото: Наколенники спортивные AOPI AP-2156

Для волейбола и гандбола подойдут и другие наколенники. ZELART FF-200-Z внешне отличаются от предыдущей модели. В них накладка значительно толще и лучше защищает от ушибов при падениях. Но получить компрессионную поддержку от такой модели не выйдет.

На фото: Наколенники волейбольные MOLTEN BC-4235

Предупредить травмы или избежать их рецидива можно с помощью удлиненного компрессионного наколенника SP-Sport HB-007. Он закрывает ногу почти целиком. И носят его обычно только на одной ноге. Как правило, на толчковой. Эластичный рукав хорошо поддерживает сустав в момент прыжка и при беге. В этой модели предусмотрены еще и амортизирующие накладки на колене и голени.

Как защитить колени во время тренировок по боксу?

Казалось бы, чтобы боксировать, нужны только руки. Но это совсем не так. В боксе работа ногами не менее важна, чем кулаками. А если тренироваться приходится много, то колени испытывают огромные нагрузки. Для бокса можно использовать компрессионные наколенники. Они создают умеренное давление на колени. Поддерживают их.

Если носить трикотаж не хочется, а коленями вы дорожите, то можно обойтись тейпами. Аппликация делается раз в 3-5 дней, а иногда и реже. Ничего не нужно надевать или поправлять перед тренировкой. Главное, выбрать правильные зоны для тейпа.

В других видах единоборств лучше использовать наколенники с мягкой накладкой. Но тут все зависит от требований правил конкретного вида спорта. Накладка позволит избежать сильного удара об татами и ожогов на коже от трения. Это актуально для ММА, греплинга, тайского бокса.

Что делать, чтобы не ныли колени после зала и фитнеса?

Силовые тренировки бьют по здоровью коленей не меньше, чем прыжки и бег. Но поскольку нагрузка тут совсем другого характера, то и экипировка будет отличаться.

Чтобы получить достаточную поддержку во время приседаний со штангой и других упражнений на ноги, лучше использовать бинты. Хотя каждый раз наматывать их не очень удобно, а вот наколенники MUTE 9067 с фиксирующим ремнем дадут тот же эффект. Но надевать и снимать их в разы легче. Сами по себе наколенники изготовлены из плотной эластичной ткани. Давление распределяется равномерно и его можно регулировать с помощью ремня. Экипировка фиксирует надколенник, защищает связки от растяжения и разрывов.

А вот для фитнеса такая серьезная экипировка не понадобится. Достаточно будет простых компрессионных наколенников. Нагрузки в фитнесе не такие большие, как, например, во время тренировок по пауэрлифтингу. Для приседаний с собственным весом или минимальной дополнительной нагрузкой легкой поддержки эластичных наколенников хватит с запасом. Плюс колени будут лучше разогреты во время тренировки. Это уже само собой снижает риск травм.

Наколенник для реабилитации после травмы или операции

Травмы коленных суставов требуют особого внимания. Любой дискомфорт, а уж тем более отеки, кровоподтеки и другие проблемы с коленями стоит обсуждать с профильным специалистом. Врач подскажет, как быстрее восстановить нормальную функцию сустава. Обычно во время травм рекомендуют ограничить активность и подвижность в колене. Именно для этого и придуманы жесткие ортезы.

Врач может порекомендовать конкретную модель. Это может быть модель с паттелярным кольцом или ремнями, а может быть наколенник с ребрами жесткости. Заниматься спортом с ним не особо удобно, а вот сделать домашние дела удастся.

Когда обостряется хроническое заболевание, то некоторые специалисты рекомендуют носить согревающие наколенники. SP-Sport BC-0168 - наколенники из собачьей шерсти. Они очень хорошо держат тепло тела. Главное, чтобы диагноз позволял использовать согревающие средства, и врач был уведомлен об этом.

Эластичные наколенники можно носить не только на тренировке. Они подходят и для повседневной жизни. Под одеждой их не видно. Зато отеки они убирают очень хорошо и согревают тоже неплохо.

Не менее эффективным средством в реабилитации считаются тейпы. Их эластичность сопоставима с эластичностью кожи. Натяжение можно регулировать. Одни аппликации требуют максимального натяжения, другие наоборот. С помощью тейпа можно как расслабить мышцу, например, если она спазмирована, так и подготовить ее к нагрузке. Едва ли тейп RIGORER Z1608005-2 вылечит ушиб или разрыв связок, а вот при дискомфорте в коленях, локтях и спине вполне поможет. Особенно если он вызван дисбалансом в работе мышц.

На фото: Кинезио тейп преднарезанный для направленного обезболивания KT TAPE PRO X Kinesio tape XSTRIP

Сравнение моделей

Внешне все модели выглядят одинаково, но различия могут быть колоссальными.

Первый вариант подойдет для зала, а второй можно использовать как во время тренировок, так и для реабилитации. Последняя модель подойдет и для детей, и для взрослых.

Защита для коленей под ваш сценарий использования

В зависимости от вида спорта, который вы предпочитаете, а также состояния коленных суставов и интенсивности тренировки можно выбрать качественное ортопедическое изделие. Для правильного подбора можно использовать удобную шпаргалку в виде таблицы:

Правильный размер

Если наколенник требует выбора размера, то сделать это важно как можно точнее. К каждому товару прилагается таблица с параметрами изделия. Обхват колена нужно измерять строго по центру коленной чашечки. Сопоставляете полученный результат с таблицей и получаете нужный вам размер.

Быстрая проверка выбранной модели

Лучше всего сразу примерить бандаж. Но если такой возможности нет, то можно обойтись и без этого.

1. Измерьте размер наколенника линейкой или метром.
2. Сравните с таблицей на сайте и убедитесь, чтобы все совпадало.
3. Если наколенник универсальный, проверьте, чтобы он хорошо тянулся во все стороны.
4. Проверьте, чтобы все застежки и ремни выполняли свою функцию.
5. Убедитесь, чтобы ткань была мягкой и приятной к телу, не оставляла раздражения на коже.
   
   

Уход за экипировкой

Большинству ортопедических изделий не требуется особый уход. Но несколько правил все же есть:

• Не стирать в стиральной машине.
• Температура воды не должна быть выше 40 градусов.
• Не сушить на нагревательных приборах.

Если следовать этим простым правилам, то эластичность наколенников будет сохраняться на протяжении всего срока службы. Синтетическая ткань легко очищается от загрязнений, не требует использования агрессивных чистящих средств.

Когда бандаж покупать не стоит?

Если колено опухло, сильно болит или кожа в области сустава изменила цвет, то вам нужно не за бандажом, а прямиком в больницу. Никакое ортопедическое средство не заменить квалифицированную медицинскую помощь. В такой ситуации врач может назначить ношение наколенника или жесткого ортеза. Но подбирать его модель можно только после обследования и постановки диагноза. Не менее важно соблюдать другие рекомендации врача по лечению, например, прием медикаментов и применение различных мазей или растирок.

Частые вопросы

В чем разница между ортезом, бандажом и наколенником?

Бандаж и наколенник - мягкие изделия, которые оказывают компрессионный эффект. А ортез - ортопедическое изделие с ребрами жесткости и паттелярным кольцом.

Можно ли вместо бандажа использовать тейп?

Нет. Замена не будет равнозначной. Аппликация не заменит фиксирующий и утягивающий бандаж по степени фиксации, согревающему эффекту.

Как узнать, какой мне подойдет размер наколенника?

К каждому товару прилагается размерная таблица. Измерьте обхват колена на уровне центральной части коленной чашечки. Сопоставьте с таблицей.

Бандаж должен быть тугим?

Несмотря на компрессионный эффект и наличие фиксирующих ремней, наколенник не должен быть слишком тугим и препятствовать нормальному кровотоку. Он должен создавать легкое давление, которое не причиняет дискомфорта.

Если после всех рекомендаций и советов по выбору, определиться с подходящей моделью наколенников не вышло, не беда! Эксперты «Планеты Спорт» помогут подобрать наколенники, бандаж или тейп под ваш размер и тип нагрузки.