Наколінники, тейпи та бандажі: відмінності та функції

Тренування в наколінниках - це завжди компроміс. Це потрібно й важливо для здоров’я колін, але далеко не всім подобається поправляти їх після кожного підходу. Присіли зі штангою — поправили наколінники, зробили випади, а екіпірування знову сповзло. Уся справа в тому, що наколінники вам не підходять. Іноді великий вибір плутає навіть досвідчених спортсменів, і знайти відповідний товар буває непросто.

У каталозі магазину «Планета Спорт» наколінники можна вибрати для залу, для ігрових видів спорту й навіть єдиноборств. Знайти відповідну позицію вдасться чоловікам, жінкам і дітям.

Наколінники, тейпи та бандажі: відмінності й функції

Вибір ортопедичних виробів та екіпірування такий великий, що легко розгубитися. Основні варіанти виробів:

1. Компресійні наколінники.
2. Пателярні бандажі.
3. Жорсткі ортези.
4. Кінезіотейпи.
5. Наколінники з м’якими захисними накладками.

Компресійні наколінники мають циліндричну форму. Вони м’які та еластичні, як правило, безрозмірні. Щільна тканина зігріває суглоби, підтримує зв’язки та знімає з них частину навантаження. Конструкція наколінника може бути розрахована на рівномірний розподіл тиску на ногу або тиск може припадати більшою мірою на надколінок та інші зони.

Амплітуда рухів при використанні м’яких наколінників не страждає. Ви можете стрибати й бігати, займатися повсякденними справами. Кровообіг завдяки компресійному ефекту покращується. У наколінниках вам потрібно менше часу на розминку. Ризик мікротравм у них теж нижчий.

На фото: Наколінник регульований з відкритою колінною чашечкою та ребрами жорсткості MUTE 9086

Пателярний бандаж - ще один цікавий ортопедичний засіб. Але на відміну від універсального еластичного бандажа його можна використовувати не всім. Зазвичай пателярний бандаж надягають для зменшення навантаження на надколінок. Він виглядає як невеликий ремінь завширшки кілька сантиметрів. Ремінь кріпиться трохи нижче колінної чашечки. Це дозволяє тримати її в правильному положенні під час активності. Такий бандаж - частий супутник легкоатлетів, а також спортсменів із “коліном стрибуна”.

Наколінники з жорсткою фіксацією колінної чашечки або ребрами жорсткості обмежують амплітуду рухів. Деякі дають мінімальні обмеження, а інші не дозволяють зберегти навіть природну здорову амплітуду. Ребра жорсткості можуть бути металевими або пластиковими. Зовні такий ортез виглядає як звичайний компресійний. Але з боків від коліна в ньому розташовуються ребра жорсткості. А на самій колінній чашечці розташовується пателярне кільце. У такому ортезі виключені травмонебезпечні бокові рухи, а надколінок не перевантажується завдяки локальному тиску силіконового кільця.

Кінезіотейпи - окрема категорія товарів, яка і рухливість зберігає, і дає підтримку. Але тут важливо вміти правильно клеїти тейп. Знання з анатомії в цьому процесі доведеться задіяти на максимум. Вилікувати серйозну травму ви тейпом не зможете. Але аплікація може знадобитися для усунення набряку.

Наколінники із захисними вставками, як правило, використовують в ігрових видах спорту. Ще вони підійдуть для єдиноборств. Вставка в наколіннику добре амортизує. У разі жорсткого приземлення на покриття екіпірування допоможе уникнути забою.

Які наколінники підійдуть для ігрових видів спорту?

Під час занять ігровими видами спорту захист колін потрібен майже завжди. Як мінімум для:

• Волейболу.
• Баскетболу.
• Гандболу.
• Регбі.

Усюди, де можливий контакт із суперником або падіння на покриття, потрібні захисні наколінники. Наприклад, MUTE MT-302-1 мають ергономічну форму та протиударну м’яку накладку на все коліно. У таких наколінниках можна зберегти максимальну амплітуду рухів. Додатковим плюсом буде компресійний ефект. Нехай і мінімальний, але все ж захист від розтягнень. Це хороший варіант для волейболу та гандболу.

На фото: Наколінники спортивні AOPI AP-2156

Для волейболу та гандболу підійдуть й інші наколінники. ZELART FF-200-Z зовні відрізняються від попередньої моделі. У них накладка значно товща й краще захищає від забоїв при падіннях. Але отримати компресійну підтримку від такої моделі не вийде.

На фото: Наколінники волейбольні MOLTEN BC-4235

Запобігти травмам або уникнути їх рецидиву можна за допомогою подовженого компресійного наколінника SP-Sport HB-007. Він закриває ногу майже повністю. І носять його зазвичай тільки на одній нозі. Як правило, на поштовховій. Еластичний рукав добре підтримує суглоб у момент стрибка та під час бігу. У цій моделі передбачені ще й амортизувальні накладки на коліні та гомілці.

Як захистити коліна під час тренувань із боксу?

Здавалося б, щоб боксувати, потрібні тільки руки. Але це зовсім не так. У боксі робота ногами не менш важлива, ніж кулаками. А якщо тренуватися доводиться багато, то коліна зазнають величезних навантажень. Для боксу можна використовувати компресійні наколінники. Вони створюють помірний тиск на коліна. Підтримують їх.

Якщо носити трикотаж не хочеться, а колінами ви дорожите, то можна обійтися тейпами. Аплікація робиться раз на 3-5 днів, а іноді й рідше. Нічого не потрібно надягати або поправляти перед тренуванням. Головне, вибрати правильні зони для тейпа.

В інших видах єдиноборств краще використовувати наколінники з м’якою накладкою. Але тут усе залежить від вимог правил конкретного виду спорту. Накладка дозволить уникнути сильного удару об татамі та опіків на шкірі від тертя. Це актуально для ММА, греплінгу, тайського боксу.

Що робити, щоб не нили коліна після залу та фітнесу?

Силові тренування б’ють по здоров’ю колін не менше, ніж стрибки та біг. Але оскільки навантаження тут зовсім іншого характеру, то й екіпірування буде відрізнятися.

Щоб отримати достатню підтримку під час присідань зі штангою та інших вправ на ноги, краще використовувати бинти. Хоча щоразу намотувати їх не дуже зручно, а ось наколінники MUTE 9067 з фіксувальним ременем дадуть той самий ефект. Але надягати та знімати їх у рази легше. Самі по собі наколінники виготовлені зі щільної еластичної тканини. Тиск розподіляється рівномірно, і його можна регулювати за допомогою ременя. Екіпірування фіксує надколінок, захищає зв’язки від розтягнення та розривів.

А ось для фітнесу таке серйозне екіпірування не знадобиться. Достатньо буде простих компресійних наколінників. Навантаження у фітнесі не такі великі, як, наприклад, під час тренувань із пауерліфтингу. Для присідань із власною вагою або мінімальним додатковим навантаженням легкої підтримки еластичних наколінників вистачить із запасом. Плюс коліна будуть краще розігріті під час тренування. Це вже саме по собі знижує ризик травм.

Наколінник для реабілітації після травми або операції

Травми колінних суглобів потребують особливої уваги. Будь-який дискомфорт, а тим більше набряки, крововиливи та інші проблеми з колінами варто обговорювати з профільним фахівцем. Лікар підкаже, як швидше відновити нормальну функцію суглоба. Зазвичай під час травм рекомендують обмежити активність і рухливість у коліні. Саме для цього й придумано жорсткі ортези.

Лікар може порекомендувати конкретну модель. Це може бути модель із пателярним кільцем або ременями, а може бути наколінник із ребрами жорсткості. Займатися спортом із ним не дуже зручно, а ось зробити домашні справи вдасться.

Коли загострюється хронічне захворювання, то деякі фахівці рекомендують носити зігрівальні наколінники. SP-Sport BC-0168 - наколінники із собачої шерсті. Вони дуже добре утримують тепло тіла. Головне, щоб діагноз дозволяв використовувати зігрівальні засоби, і лікар був повідомлений про це.

Еластичні наколінники можна носити не тільки на тренуванні. Вони підходять і для повсякденного життя. Під одягом їх не видно. Зате набряки вони прибирають дуже добре й зігрівають теж непогано.

Не менш ефективним засобом у реабілітації вважаються тейпи. Їхня еластичність порівнянна з еластичністю шкіри. Натяг можна регулювати. Одні аплікації потребують максимального натягу, інші навпаки. За допомогою тейпа можна як розслабити м’яз, наприклад, якщо він спазмований, так і підготувати його до навантаження. Навряд чи тейп RIGORER Z1608005-2 вилікує забій або розрив зв’язок, а ось при дискомфорті в колінах, ліктях і спині цілком допоможе. Особливо якщо він викликаний дисбалансом у роботі м’язів.

На фото: Кінезіо тейп попередньо нарізаний для спрямованого знеболення KT TAPE PRO X Kinesio tape XSTRIP

Порівняння моделей

Зовні всі моделі виглядають однаково, але відмінності можуть бути колосальними.

Перший варіант підійде для залу, а другий можна використовувати як під час тренувань, так і для реабілітації. Остання модель підійде і для дітей, і для дорослих.

Захист для колін під ваш сценарій використання

Залежно від виду спорту, якому ви віддаєте перевагу, а також стану колінних суглобів та інтенсивності тренування можна вибрати якісний ортопедичний виріб. Для правильного підбору можна використовувати зручну шпаргалку у вигляді таблиці:

Правильний розмір

Якщо наколінник потребує вибору розміру, то зробити це важливо якомога точніше. До кожного товару додається таблиця з параметрами виробу. Обхват коліна потрібно вимірювати строго по центру колінної чашечки. Зіставляєте отриманий результат із таблицею та отримуєте потрібний вам розмір.

Швидка перевірка вибраної моделі

Найкраще одразу приміряти бандаж. Але якщо такої можливості немає, то можна обійтися й без цього.

1. Виміряйте розмір наколінника лінійкою або метром.
2. Порівняйте з таблицею на сайті й переконайтеся, щоб усе збігалося.
3. Якщо наколінник універсальний, перевірте, щоб він добре тягнувся в усі боки.
4. Перевірте, щоб усі застібки та ремені виконували свою функцію.
5. Переконайтеся, щоб тканина була м’якою та приємною до тіла, не залишала подразнення на шкірі.
   
   

Догляд за екіпіруванням

Більшості ортопедичних виробів не потрібен особливий догляд. Але кілька правил усе ж є:

• Не прати в пральній машині.
• Температура води не повинна бути вище 40 градусів.
• Не сушити на нагрівальних приладах.

Якщо дотримуватися цих простих правил, то еластичність наколінників зберігатиметься протягом усього терміну служби. Синтетична тканина легко очищається від забруднень, не потребує використання агресивних засобів для чищення.

Коли бандаж купувати не варто?

Якщо коліно опухло, сильно болить або шкіра в ділянці суглоба змінила колір, то вам потрібно не за бандажем, а прямо до лікарні. Жоден ортопедичний засіб не замінить кваліфіковану медичну допомогу. У такій ситуації лікар може призначити носіння наколінника або жорсткого ортеза. Але підбирати його модель можна тільки після обстеження та встановлення діагнозу. Не менш важливо дотримуватися інших рекомендацій лікаря щодо лікування, наприклад, приймання медикаментів і застосування різних мазей або розтирань.

Часті запитання

У чому різниця між ортезом, бандажем і наколінником?

Бандаж і наколінник - м’які вироби, які чинять компресійний ефект. А ортез - ортопедичний виріб із ребрами жорсткості та пателярним кільцем.

Чи можна замість бандажа використовувати тейп?

Ні. Заміна не буде рівноцінною. Аплікація не замінить фіксувальний і стягувальний бандаж за ступенем фіксації, зігрівальним ефектом.

Як дізнатися, який мені підійде розмір наколінника?

До кожного товару додається розмірна таблиця. Виміряйте обхват коліна на рівні центральної частини колінної чашечки. Зіставте з таблицею.

Бандаж має бути тугим?

Незважаючи на компресійний ефект і наявність фіксувальних ременів, наколінник не повинен бути надто тугим і перешкоджати нормальному кровотоку. Він повинен створювати легкий тиск, який не спричиняє дискомфорту.

Якщо після всіх рекомендацій і порад щодо вибору визначитися з відповідною моделлю наколінників не вийшло, не біда! Експерти «Планети Спорт» допоможуть підібрати наколінники, бандаж або тейп під ваш розмір і тип навантаження.