Гантели для дома: разборные или фиксированные, и какой вес взять первым

Тяжелые гантели ломают технику и не дают ожидаемого прироста ни в массе, ни в силовых показателях. А слишком легкие не позволяют подойти к пределу своих возможностей. И если в зале можно просто взять другой вес, то гантели для дома назад в магазин уже не понесешь. Так что выбирать нужно с первого раза. А выбрать есть из чего. В каталоге «Планеты Спорт» вы найдете такие категории как Гантели разборные и Гантели фиксированные. Остается только разобраться, что же именно вам нужно.

Разновидности гантелей с фиксированным весом

Из общего у разных моделей гантелей этого типа только то, что вес нельзя изменить. Форма, размер, масса, покрытие и материал сердцевины могут отличаться. И если цвет или форма - это скорее дело вкуса, то правильный вес и покрытие - залог успеха в тренировках.

На фото: Гантели цельные профессиональные с полиуретановым покрытием LiveUp LP8000-34 2шт по 34кг

Покрытие гантели защищает сердцевину от коррозии, и делает хват более комфортным. Стальные разборные гантели звенят. Инвентарь с покрытием издает намного меньше шума. Варианты покрытия для гантелей:

• Винил.
• Силикон.
• Полиуретан.
• Неопрен.
• Полиэтилен.
• Резина.
• Хром.
• Краска.

Модели с виниловым и неопреновым покрытием не скользят в руках и приятны на ощупь. Даже если в комнате прохладно, поверхность гантелей холодной не будет. И это заслуга покрытия. Это один из самых распространенных вариантов. Покрытие легко красится в любой цвет, чем активно пользуются производители спортивного инвентаря. Например, яркие глянцевые гантели Zelart Beauty TA-5225-1 желтого цвета. Винил - в целом неплохое покрытие. Чтобы оно прослужило как можно дольше и не рвалось, нужно аккуратно ставить гантели на пол, избегать ударов.

Силиконовое покрытие практически ничем не отличается от винила в плане долговечности и тактильных ощущений. Силикон гипоаллергенен, шум подавляет не хуже винила, защищает сердцевину от повреждений, не бьет покрытие. Недостатки у него тоже есть. К силикону липнет пыль. Причем, чем мягче покрытие, тем сильнее на нем оседает пыль.

Полиуретановые цельные гантели - самый практичный и распространенный вариант. Он не имеет резкого запаха, не рисует по полу и не трескается со временем. А еще он очень прочный. Поэтому в основном гантели большого веса почти всегда покрывают именно полиуретаном.

На фото: Гантель цельная профессиональная с полиуретановым покрытием TCM TG-1834-7_5

Полиэтилен не так практичен как другие виды покрытий. Он тоже не пахнет, но довольно сильно боится ударов. Зато цветовая гамма у таких гантелей очень богатая. В основном это небольшие по весу снаряды, которые подойдут для фитнеса и аэробики.

Покрытые резиной гантели дешевле полиуретановых. Но в первые недели от новой резины может довольно сильно пахнуть. Запах выветрится сам или этот процесс можно слегка ускорить с помощью воды и мыла. Резина очень прочная. Но боится перепадов температур, от которых может трескаться. Это один из лучших вариантов для домашнего использования. Даже тяжелые гантели, как, например, SP-Planeta LN-1205-27_5 весом 27,5 кг имеют доступную цену и удобную форму.

Краска позволяет защитить стальную гантель от коррозии в случае контакта с влагой. Но шумоподавления она не дает. Со временем, особенно от ударов, на покрытии могут появиться сколы. Аналогичными свойствами и недостатками обладает хромированное покрытие.

Внутри гантели тоже не одинаковы. Наиболее бюджетные модели наполнены цементом или металлическим песком. Например, как гантели Zelart TA-4758-3. Это не так практично, как металл, но для домашнего фитнеса вполне подходит. Главное, не допускать сильных ударов. Альтернатива такому наполнителю только одна - сталь. Это не просто прочные гантели, они практически вечные. И еще не известно, что сломается первым, если вы уроните такой снаряд: пол или все же гантель.

Виды разборных гантелей

Разборная гантель состоит из грифа с замками и дисков. Помимо формы такие гантели могут различаться по материалам, способу смены весов и типу замков. Это существенно влияет на интенсивность использования и долговечность инвентаря. В разборных гантелях используются те же типы покрытий, что и в цельных. Из-за разницы в конструкции они могут быть наборными или регулируемыми. В наборных все происходит по стандартному сценарию: вы снимаете замки, затем снимаете или ставите на гриф диски нужного веса, а затем возвращаете замки на место. Но есть вариант, когда все происходит иначе. Регулируемые гантели Zelart TA-7787-4, например, имеют кнопочный механизм для смены веса. То есть в собранном виде такая гантель имеет максимальный доступный для нее вес. В данном случае 2 кг. Но всего одним движением вы можете снять металлические вставки и уменьшить массу снаряда. А когда перейдете к следующему упражнению, где потребуется больший вес, можно тем же одним движениям все вернуть на место. Это намного быстрее и проще, чем менять вес в наборных гантелях.

На фото: Гантели универсальные регулируемые с кнопочным механизмом смены веса ABS покрытие 8кг Zelart TA-7787-8 2 шт по 4кг

Регулируемые модульные гантели очень практичны и удобны, но требуют бережного отношения. Их не стоит бросать.

На классических регулируемых гантелях могут быть такие варианты замков:

• Винтовой.
• Пружинный.
• Зажим Lock-Jaw.

Наиболее распространенным вариантом смело можно назвать винтовой замок. Тут все максимально надежно и просто. Замок накручивается на гриф как обычная гайка. И, само собой, никакие экстренные ситуации, падение инвентаря или угол наклона никак не влияют на его положение. Диски надежно зафиксированы на грифе, как в модели Record TA-7230-20-1. Минус в том, что винтовой замок снимается и надевается дольше других.

На фото: Гантели разборные стальные окрашенные 15кг YORK TA-8211-15 2шт по 7,5кг

Пружинные замки надеваются куда быстрее. Гриф в данном случае не имеет резьбы, он гладкий. Чтобы снять или надеть замок, нужно нажать на него. Недостаток в том, что с большим весом дисков при вертикальной нагрузке такой замок может не справиться.

Золотая середина для тех, кто ценит и безопасность и скорость - Lock-Jaw замки. Их конструкция спроектирована так, что замок плотно фиксируется на грифе и легко снимается нажатием на небольшой рычаг. У таких замков большой запас прочности при вертикальных нагрузках. Но при этом снимаются и надеваются они не дольше пружинных моделей.

Гантели под ваш сценарий использования

Чтоб не хранить дома тонну железа, нужно сразу определиться со сценарием использования и подобрать гантели именно под него. От варианта тренировок зависит не только вес инвентаря, а и его тип. Кому-то хватит пары легких гантелей, а кто-то нуждается в наборе разборных тяжелых гантелей.

Фитнес, аэробика и кардио

Все эти направления объединяет одно - для них нужно отягощение минимального веса. Логично будет под такую активность покупать цельные гантели. Лучше всего брать с мягким покрытием вроде полиуретана или винила. Вес нужно подбирать под уровень тренированности. Но обычно для такой активности не нужны гантели больше 2-2,5 кг каждая. А при начальном уровне подготовки или при отсутствии опыта тренировок хватит гантелей по 0,5-1 кг.

Лечебная физкультура и реабилитация в домашних условиях

Для восстановления после травм и возвращения силы мышцам нужен вес. Но обычно малый. На начальном этапе восстановления вес гантелей должен быть минимальным - по 0,5 кг каждая. Конечно, все это делается только с разрешения и под контролем профильного специалиста.

Со временем нагрузку нужно будет увеличивать. Ее шаг должен быть минимально возможным. Лучше всего увеличить вес снаряда на 0,5 кг. Однозначным лидером и единственно правильным вариантом будут цельные гантели. Ассортимент моделей позволяет приобрести несколько пар с небольшим шагом между весами. Дополнительным плюсом будет нескользящее, мягкое покрытие. Идеальным кандидатом на такую роль будет Zelart Beauty TA-5225-0_5 или подобные гантели.

Упражнения на баланс

Упражнения на баланс сильно недооценены. В домашних условиях они не требуют большого набора инвентаря, зато полезны и для детей, и для взрослых, и для пожилых людей. Укрепление нейромышечных связей положительно влияет на чувство равновесия, помогает лучше контролировать движения тела и избегать травм опорно-двигательного аппарата.

Под такой тип нагрузки подходят легкие цельные гантели. Можно брать самые простые пластиковые или полиэтиленовые модели, наполненные железным песком и цементом. Подойдет минимальный вес.

Домашние силовые тренировки

Силовые тренировки предполагают подходы на крупные и мелкие мышечные группы. А значит, и вес отягощения будет существенно меняться. Лучшим вариантом для такого тренинга в домашних условиях будут разборные гантели. Классические винтовые гантели с резиновым или полиуретановым покрытием на дисках не будут сильно шуметь и подойдут для любых упражнений. Вес выбирайте с учетом физических кондиций, но с запасом для прогрессии нагрузок в будущем. Женщинам хватит набора гантелей суммарным весом 20-30 кг. Мужчинам нужно немного больше - 20-30 кг на каждую гантель. С таким набором вы сможете тренировать и верх, и ноги.

На фото: Гантели разборные пластиковые наполнитель цемент 20кг MDbuddy TA-7054-20

Выбор материала и покрытия зависит от бюджета. Для домашних тренировок с минимальным бюджетом подходят пластиковые гантели наполненные цементом. Диски у них немного больше по размеру, чем металлические диски аналогичного веса. А если хочется чего-то максимально надежного и долговечного - ваш вариант стальные гантели. Например, KIS TA-8209-25 - пара металлических хромированных гантелей по 12,5 кг каждая.

Цельные гантели тоже можно использовать для силового тренинга. Но чтобы они закрыли потребность каждой мышечно группы и имели запас на прогрессию нагрузок, прийдется взять не 2 или 3 пары. А разборных нужна всего пара. Под них можно не покупать подставку, да и места им нужно куда меньше.

С помощью таблицы вы сможете определить, какой вес гантелей лучше подойдет вам с учетом типа нагрузки:

Как проверить гантели за пять минут?

При покупке гантелей нужно учесть несколько нюансов. Оцените насколько удобно гантель лежит в руке. Важно, чтобы она не скользила, а рукоятка не была слишком толстой. Попробуйте поднять гантели по одной, а затем сразу пару. Так вы поймете, насколько вес вам подходит и не слишком ли легкий инвентарь. Убедитесь, что покрытие не повреждено. На краске или хроме не должно быть сколов, а на полиуретане или резине - трещин.

Для разборных гантелей запас по весу приветствуется, главное, чтобы набор дисков позволял регулировать массу отягощения с небольшим шагом. Еще обратите внимание на замки. Плотно ли они фиксируют диски и легко ли накручиваются на гриф.

Срок службы гантелей и уход за ними

Срок службы гантелей зависит от их типа и материала, а также интенсивности использования. При бережном использовании любые, даже самые простые и бюджетные модели служат годами. И самое страшное, что может произойти - выгорит цвет покрытия или на нем появятся трещины. Может, это не очень эстетично, но пользоваться инвентарем никак не мешает.

Уход за гантелями максимально простой. Влажной тканью или салфеткой стирайте с цельных моделей пыль. Сразу после использования и цельные, и разборные гантели можно протирать сухой тканью. Чтобы покрытие не трескалось, а на металле не проступала коррозия, храните инвентарь в сухом помещении.

Частые вопросы

Подойдут ли разборные гантели для фитнеса?

Да, с разборными гантелями можно заниматься фитнесом.

Какие гантели для дома лучше: пластиковые, стальные или обрезиненные?

Если хотите бюджетный инвентарь - пластиковые. А если самый надежный и качественный - стальные с обрезиненными дисками.

Какие по весу разборные гантели подойдут для новичка в спорте?

Для старта взрослому мужчине хватит разборных гантелей по 10-15 кг. Женщине можно взять разборные гантели по 5-10 кг каждая.

Как правильно опускать гантели после тяжелого подхода?

Гантели нельзя резко бросать. Лучше аккуратно, без резких движений ставить их на пол. В тяжелых подходах лучше не доходить до предела без страхующего.

Почему на стальных гантелях появилась коррозия?

Все дело во влажности воздуха. Стальной инвентарь не следует хранить на балконе и в других влажных помещениях.

Если все еще сомневаетесь и не знаете, какие гантели выбрать, воспользуйтесь помощью экспертов «Планеты Спорт». Вам помогут подобрать лучший вариант инвентаря под ваши условия применения и тип тренировочной нагрузки.

Важкі гантелі порушують техніку виконання вправ і не дають очікуваного приросту ані в масі, ані в силових показниках. А надто легкі не дозволяють досягти межі своїх можливостей. І якщо в залі можна просто взяти іншу вагу, то гантелі для дому назад у магазин вже не повернеш. Тож обирати потрібно з першого разу. А обирати є з чого. У каталозі «Планети Спорт» ви знайдете такі категорії, як Розбірні гантелі та Фіксовані гантелі. Залишається лише розібратися, що саме вам потрібно.