Какое нужно снаряжение для ММА

Смешанные боевые искусства или ММА (mixed martial arts) представляют собой слияние нескольких стилей и форм единоборств, позволяющее участникам использовать широкий спектр техник в противостоянии с противником. ММА сочетают в себе карате, кикбоксинг, муай-тай, бокс с самбо, дзюдо и джиу-джитсу.

Этот зрелищный вид спорта, вырвавшись из подполья, стал одним из самых популярных единоборств за последнее десятилетие. Это привело к тому, что появилось много желающих, решивших заняться ММА, а на спортивный рынок стали выходить фирмы, специализирующиеся на экипировке для смешанных единоборств. Что нужно будет купить для занятий, если вы решили посвятить себя этому виду спорта, расскажем в нашей статье.

Одежда

Поединки в смешанных единоборствах предусматривают нанесение ударов, проведение захватов и бросков, а также борьбу в партере и лежа. С учетом этих особенностей и разрабатывалась одежда для бойцов. Она состоит из двух элементов.

1. Рашгард – плотно облегающая торс футболка с коротким или длинным рукавом, изготовленная из смеси различных синтетических волокон, таких как полиэстер, спандекс и других эластичных материалов. Благодаря свойствам этих материалов рашгард защищает тело спортсмена от ссадин во время борьбы, обеспечивает оптимальную терморегуляцию и оказывает компрессионное воздействие на мышцы, повышая их работоспособность. А ещё он не оставляет шансов противнику провести захват за одежду.
2. Шорты – традиционного покроя с удлиненной штаниной с добавлением застёжки-липучки и шнурка-завязки для надежной фиксации на талии. Эти шорты идеальны для смешанных единоборств, поскольку не ограничивают движений при нанесении ударов и надежно защищают ноги во время возни на ковре. Чаще всего под них надевают компрессионные шорты.

Некоторые бойцы предпочитают тренироваться и спарринговать в штанах, но это уже дело вкуса.

Перчатки

Специфика смешения стилей отразилась и на перчатках для бойцов. Они должны защищать руки атакующего (и в некоторой степени лицо его противника), но при этом не мешать ему проводить борцовские приёмы. Поэтому перчатки для ММА (шингарты) имеют защиту (набивку) в основном на фронтальной части кулака и открытые пальцы. Классифицируются они следующим образом:

• тренировочные (битки) – как правило, имеют сплошную ударную поверхность и собранные вместе, а часто и прикрытые пальцы, что мешает при борьбе, но обеспечивает максимальную защиту при работе, например, с грушей (вес 7 унций);
• гибридные – сплошная ударная поверхность, но пальцы уже открыты, можно использовать как при работе со снарядами, так и для отработки борцовских приёмов (7 унций);
• для спарринга – раздельная ударная поверхность и пальцы, открытые до средних фаланг, предназначены для проведения поединков, а также используются при работе с лапами (4-5 унций).

Существуют также вариации с открытым/закрытым большим пальцем, но здесь выбор зависит от предпочтений самого борца.

В качестве набивки служит гелевый или пенный наполнитель, а материалом для перчаток может быть натуральная или искусственная кожа. Фиксируются перчатки с помощью тугих манжет на застежках-липучках, которые обеспечивают поддержку кистевому суставу.

Перчатки для смешанных единоборств MMA PU EVERLAST HEVY BAG 4301SM

Бинты

Некоторые бойцы, во время работы со снарядами, в качестве дополнительной защиты используют бинты для рук. Как правило, выбирают обычные боксерские (хлопковые или эластичные) или бинт-перчатки. Второй вариант предпочтительнее, поскольку позволяет, поработав с грушей, сразу же перейти к отработке борцовских приёмов.

Внутренние перчатки-бинты из неопрена MAXXMM BO-0840

Защитное снаряжение

ММА – жесткий вид спорта и травмы в нём довольно распространены. И хотя 100% защиту от них обеспечить невозможно – стоит свести их вероятность к минимуму. Для этого вам понадобится специальная защитная экипировка.

Капа

Одним из важнейших защитных элементов в ММА считается капа. Прочно зажатая в зубах, она предохраняет спортсмена от таких неприятностей как треснувшие/выбитые зубы, сломанная челюсть и даже минимизирует последствия ударов в голову. Наиболее оптимальный вариант – обычная боксерская капа из термопластика. Её опускают в кипяток, «варят» некоторое время, а затем прикусывают зубами, после чего она принимает форму, соответствующую прикусу бойца и надежно защищает его челюсти во время боя.

Шлем

Помимо того, что удары в голову часто приводят к поражению во время боя, они могут привести к неприятным последствиям со здоровьем: головная боль и нарушение сна – лишь малая часть из них. Поэтому крайне важно во время спаррингов надевать шлем – это убережет вас от подобных неприятностей. Шлемы можно разделить на три типа:

• открытые – прикрывают уши, лобно-височную часть головы и затылок, а также частично надбровные дуги, практически не мешают обзору;
• закрытые (в мексиканском стиле) – прикрывает все вышеуказанные части головы, а также скулы, видимость в таких шлемах несколько ограничена;
• с бампером – максимально возможная защита головы и лица, но в ущерб обзору.

Какой именно шлем выбрать – зависит от вашего уровня подготовки. Если вы ранее занимались боксом и привыкли уклоняться от ударов, то вполне можно обойтись открытым. Новичкам же стоит присмотреться к закрытым моделям, а ещё лучше с бампером.

Шлем боксерский в мексиканском стиле MAXXMMA GBH01, Груша на растяжках MAXXMMA SD01, Перчатки боксерские MAXXMMA GB01S.

Защита паха

Несмотря на то, что ММА называют боями без правил, удары ниже пояса здесь категорически запрещены. Однако от случайностей никто не застрахован, а даже скользящий удар в пах может привести к болевому шоку и серьёзным последствиям для здоровья. Поэтому защита паха является обязательным элементом экипировки во время любых поединков, как тренировочных, так и титульных. Она выпускается различных типов и размеров, так что подобрать подходящую не составит труда.

Защита голени

При отработке ударов ногами можно довольно серьёзно повредить мелкие кости стопы и берцовую кость о грушу, поэтому стоит добавить в свой арсенал защиту голени. Её разделяют на два основных вида:

• чулочного типа – облегченный вариант, по сути, представляет собой плотный чулок из эластичной ткани с закрепленными на фронтальной части накладками, которые прикрывают голень и подъём стопы;
• футы – защита посерьезнее, сделана из кожи или кожзаменителя, на ноге фиксируются с помощью системы креплений из резинок и застежек, прикрывают голень, верх стопы и частично пальцы.

Защита для голени и стопы Муай Тай, ММА, Кикбоксинг PU ZELART BO-1376

Обувь

Традиционно бойцы ММА занимаются и участвуют в боях в боксерках (кроссовках для бокса), поскольку они обеспечивают необходимую маневренность, сцепление с поверхностью ринга и при этом не мешают бороться. Боксерки бывают:

• низкие – идеальный вариант для тренировок, поскольку их достаточно быстро можно надеть/снять;
• средние – подходят и для тренировок, и для соревнований, так как шнурование занимает относительно немного времени и при этом обеспечивают фиксацию голеностопного сустава;
• высокие – чаще всего используются во время титульных боев, поскольку время, затраченное на их шнурование, компенсирует дополнительная защита голеностопа, которую они предоставляют.

Тренировочный инвентарь

Безусловно, для того чтобы добиться успеха в ММА, нужно заниматься под руководством тренера и в специализированном спортзале. Однако иногда жизненные обстоятельства (загруженность на работе, карантин) ставят под угрозу регулярность тренировок в зале. В таких случаях желательно иметь дома тренажеры для MMA, которые позволит вам не терять форму. Вам понадобится:

• боксёрский мешок – для отработки силы удара;
• скоростная груша – для тренировки выносливости, а также скорости и точности ударов;
• скакалка и мяч волбол – отрабатывать координацию движений и моторику.

Не лишним также будет обзавестись набором гантелей и гирями – физическая сила в единоборствах крайне важна. А надев тренировочную маску на пробежку, вы поднимете выносливость своего сердца и лёгких на совершенно новый уровень. 

Груша скоростная напольная водоналивная MAXXMMA RAB02-A

Какой бренд предпочтительнее

Сделать выбор в пользу какого-либо бренда довольно сложно, поскольку на объективность влияет как агрессивная реклама самих брендов, так и восторженные отзывы их поклонников. Тем не менее, есть способ избежать ошибки при выборе. Нужно уделить внимание либо именитым брендам (Everlast, Fairtex или Twins), либо фирмам, которые не менее имениты, но большей степенью известны среди бойцов ММА, поскольку специализируются на товарах именно для них (MAXXMM, Revgear).

Надеемся, эти простые рекомендации помогут вам правильно подобрать экипировку и стать если не чемпионом UFC, то, как минимум, физически крепким и здоровым бойцом.