Яке спорядження треба для ММА

Змішані бойові мистецтва або ММА (mixed martial arts) є злиттям декількох стилів і форм єдиноборств, що дозволяє учасникам використовувати широкий спектр технік у протистоянні з противником. ММА поєднують у собі карате, кікбоксинг, муай-тай, бокс із самбо, дзюдо та джіу-джитсу.

Цей видовищний вид спорту, вирвавшись із підпілля, став одним із найпопулярніших єдиноборств за останнє десятиліття. Це призвело до того, що з'явилося багато бажаючих, які вирішили зайнятися ММА, а на спортивний ринок стали виходити фірми, що спеціалізуються на екіпіруванні для змішаних єдиноборств. Що потрібно буде купити для занять, якщо ви вирішили присвятити себе цьому спорту, розповімо в нашій статті.

Одяг

Поєдинки у змішаних єдиноборствах передбачають завдання ударів, проведення захоплень і кидків, а також боротьбу в партері та лежачи. З урахуванням цих особливостей і розроблялявся одяг для бійців. Він складається з двох елементів.

1. Рашгард – футболка з коротким або довгим рукавом, що щільно облягає торс, виготовлена з суміші різних синтетичних волокон, таких як поліестер, спандекс та інших еластичних матеріалів. Завдяки властивостям цих матеріалів рашгард захищає тіло спортсмена від забоїв під час боротьби, забезпечує оптимальну терморегуляцію і забезпечує компресійну дію на м'язи, підвищуючи їхню працездатність. А ще він не лишає шансів противнику здійснити захоплення за одяг.
2. Шорти – традиційного крою з подовженою штаниною з додаванням застібки-липучки та шнурка-зав'язки для надійної фіксації на талії. Ці шорти ідеальні для змішаних єдиноборств, оскільки не обмежують рухів при нанесенні ударів і надійно захищають ноги під час метушні на килимі. Найчастіше під них надягають компресійні шорти.

Деякі бійці вважають за краще тренуватися і спарингувати в штанах, але це вже справа смаку.

Рукавички

Специфіка змішування стилів позначилася на рукавичках для бійців. Вони повинні захищати руки атакуючого (і певною мірою обличчя його противника), але при цьому не заважати йому проводити борцівські прийоми. Тому рукавички для ММА (шингарти) мають захист (набивання) в основному на фронтальній частині кулака і відкриті пальці. Класифікуються вони так:

• тренувальні (битки) – як правило, мають суцільну ударну поверхню та зібрані разом, а часто й прикриті пальці, що заважає при боротьбі, але забезпечує максимальний захист під час роботи, наприклад, з грушею (вага 7 унцій);
• гібридні – суцільна ударна поверхня, але пальці вже відкриті, можна використовувати як під час роботи з мішком, так і для відпрацювання прийомів з боротьби (7 унцій);
• для спарингу – роздільна ударна поверхня та пальці, відкриті до середніх фаланг, призначені для проведення поєдинків, а також використовуються під час роботи з лапами (4-5 унцій).

Існують також варіації з відкритим/закритим великим пальцем, але вибір залежить від переваг самого борця.

В якості набивка використовують гелевий або пінний наповнювач, а матеріалом для рукавичок може бути натуральна або штучна шкіра. Фіксуються рукавички за допомогою тугих манжет на застібках-липучках, які забезпечують підтримку зап’ястя.

Рукавички для змішаних єдиноборств MMA PU EVERLAST HEVY BAG 4301SM

Бинти

Деякі бійці під час роботи з лапами або мішком як додатковий захист використовують бинти для рук. Як правило, вибирають звичайні боксерські (бавовняні або еластичні) або бинт-рукавички. Другий варіант краще, оскільки дозволяє, попрацювавши з грушею, відразу ж перейти до відпрацювання прийомів з боротьби.

Внутрішні рукавички-бинти з неопрену MAXXMM BO-0840

Захисне спорядження

ММА - жорсткий вид спорту та травми в ньому досить поширені. І хоча 100% захист від них забезпечити неможливо – варто звести їхню ймовірність до мінімуму. Для цього вам знадобиться спеціальне захисне екіпірування.

Капа

Одним із найважливіших захисних елементів у ММА вважається капа. Міцно затиснута в зубах, вона оберігає спортсмена від таких неприємностей як тріснуті/вибиті зуби, зламана щелепа і навіть мінімізує наслідки ударів у голову. Оптимальний варіант – звичайна боксерська капа із термопластику. Її опускають у окріп, «варять» деякий час, а потім прикушують зубами, після чого вона набуває форми, що відповідає прикусу бійця і надійно захищає його щелепи під час бою.

Шолом

Крім того, що удари в голову часто призводять до поразки під час бою, вони можуть призвести до неприємних наслідків зі здоров'ям: головний біль та порушення сну – лише невелика частина з них. Тому дуже важливо під час спарингів надягати шолом – це убереже вас від подібних неприємностей. Шоломи можна розділити на три типи:

• відкриті – прикривають вуха, лобово-скроневу частину голови та потилицю, а також частково надбрівні дуги, практично не заважають огляду;
• закриті (у мексиканському стилі) – прикривають всі вищезгадані частини голови, а також вилиці, видимість у таких шоломах дещо обмежена;
• з бампером – максимально можливий захист голови та обличчя, але доволі сильно обмежують огляд.

Який саме шолом обрати – залежить від рівня підготовки. Якщо ви раніше займалися боксом і звикли ухилятися від ударів, то можна обійтися відкритим. Новачкам варто придивитися до закритих моделей, а ще краще з бампером.

Шолом боксерський у мексиканському стилі MAXXMMA GBH01, Груша на розтяжках MAXXMMA SD01, Боксерські рукавиці MAXXMMA GB01S.

Захист паху

Незважаючи на те, що ММА називають боями без правил, удари нижче за пояс тут категорично заборонені. Проте від випадковостей ніхто не застрахований, а навіть ненавмисний удар у пах може призвести до больового шоку та серйозних наслідків для здоров'я. Тому захист паху є обов'язковим елементом екіпірування під час будь-яких поєдинків як тренувальних, так і титульних. Він випускається різних типів і розмірів, так що підібрати відповідний досить просто.

Захист гомілки

При відпрацюванні ударів ногами можна досить серйозно пошкодити дрібні кістки стопи і гомілкову кістку об грушу, тому варто додати в свій арсенал захист гомілки. Його поділяють на два основні види:

• панчішного типу – полегшений варіант, по суті, є щільною панчохою з еластичної тканини із закріпленими на фронтальній частині накладками, які прикривають гомілку та підйом стопи;
• фути – захист серйозніший, зроблені зі шкіри або шкірозамінника, на нозі фіксуються за допомогою системи кріплень із гумок та застібок, прикривають гомілку, верх стопи та частково пальці.

Захист для гомілки та стопи Муай Тай, ММА, Кікбоксинг PU ZELART BO-1376

Взуття

Традиційно бійці ММА займаються та беруть участь у боях у боксерках (кросівки для боксу), оскільки вони забезпечують необхідну маневреність, зчеплення з поверхнею рингу і при цьому не заважають боротися. Боксерки бувають:

• низькі – ідеальний варіант для тренувань, оскільки їх досить швидко можна вдягнути/зняти;
• середні – підходять і для тренувань, і для змагань, так як шнурування займає відносно небагато часу і при цьому вони забезпечують фіксацію гомілковостопного суглоба;
• високі – найчастіше використовуються під час титульних боїв, оскільки час, витрачений на їхнє шнурування, компенсує додатковий захист гомілкостопу, який вони надають.

Тренувальний інвентар

Безумовно, для того, щоб досягти успіху в ММА, потрібно займатися під керівництвом тренера та у спеціалізованій залі. Проте іноді життєві обставини (завантаженість на роботі, карантин) ставлять під загрозу регулярність тренувань у залі. У таких випадках бажано мати вдома тренажери для MMA, які дозволять вам не втрачати форму. Вам знадобиться:

• боксерський мішок – для відпрацювання сили удару;
• швидкісна груша – для тренування витривалості, а також швидкості та точності ударів;
• скакалка та м'яч волбол – відпрацьовувати координацію рухів та моторику.

Не зайвим також буде придбати набор гантелей та гир – фізична сила в єдиноборствах вкрай важлива. А одягнувши тренувальну маску на пробіжку, ви піднімете витривалість свого серця і легень на абсолютно новий рівень. 

Груша швидкісна підлогова водоналивна MAXXMMA RAB02-A

Який бренд кращий

Зробити вибір на користь будь-якого бренду досить складно, оскільки на об'єктивність впливає як агресивна реклама самих брендів, так і захоплення їх шанувальників. Проте є спосіб уникнути помилки при виборі. Потрібно приділити увагу або відомим брендам (Everlast, Fairtex або Twins), або фірмам, які не менш відомі, але більшою мірою відомі серед бійців ММА, оскільки спеціалізуються на товарах саме для них (MAXXMM, Revgear).

Сподіваємось, ці прості рекомендації допоможуть вам правильно підібрати екіпірування і стати якщо не чемпіоном UFC, то, як мінімум, фізично міцним та здоровим бійцем.