Який тренажер вибрати?

Кожен з нас чув і знає такий вираз, що прийшов до нас з давніх часів, як «у здоровому тілі – здоровий дух»‎, але далеко не всі прислухаються до нього. Відхилятися від нашої теми та сперечатися про важливість та необхідність фізичних навантажень, особливо в умовах сучасного життя, ми не будемо, тут все й так очевидно. До розгляду візьмемо питання, пов'язане із силовими тренажерами, а саме їх призначенням, типами та ключовими моментами, на які слід звертати особливу увагу перед покупкою.

Спортивні снаряди цієї категорії сьогодні представлені у найрізноманітніших варіаціях. Вони відрізняються за своєю конструкцією, габаритами, функціональністю, додатковими опціями і можуть бути розраховані на користувачів будь-якої вагової категорії, причому як на дорослу аудиторію, так і на дитячу. Одним словом, сьогодні можна знайти все, що завгодно, був би ентузіазм і дозволяли б особисті фінанси...  

Тип навантаження

Всі тренажери поділяються на окремі види з урахуванням типу навантаження: вантажоблокові, що функціонують під дією вільної і власної ваги, з пружними елементами, комбіновані.

Вантажоблокові або з вбудованими вагами як засіб обтяження використовують плоскі вантажі, які інтегровані в спеціальний відсік спортивного снаряда і плавно переміщуються у вертикальному напрямку сталевими полозами. Тут варто звертати увагу на їхню загальну масу. Зміна навантаження здійснюється дуже швидко і просто, достатньо переставити фіксатор у потрібний користувачеві отвір, що відповідає певному числу залучених вантажів. Спектр доступних вправ різноманітний, збільшення м'язової маси можливе саме там, де потрібно, тренуватися можуть як аматори, так і професійні атлети.

Тренажери з вільною вагою, під якими мається на увазі ніщо інше, як штанги, гантелі та вагові диски, допомагають розвинути певну групу м'язів, натомість позитивно впливають на координацію руху, вчать тримати рівновагу. Значними параметрами тут є: крайня відмітка навантаження, що витримується, ширина між стійками, наявність функції регулювання висоти стійок і зміни кута нахилу лави, наявність додаткових пристроїв. До придбання рекомендуються людям, більш підготовленим у фізичному плані.

Що ж мають на увазі під власною вагою? Це фізичний параметр у кілограмах самого користувача, що і виступає як основне навантаження. Тренажери даного типу представлені турниками або різноманітними робочими поверхнями, наприклад лавами, кут нахилу яких можна змінювати для збільшення ступеня складності заняття. Весь комплекс вправ проводиться, спираючись на стійкість та витримку людини. Іноді можуть застосовуватися і додаткові вантажі, які кріпляться або до тіла спортсмена або до конструкції снаряда. Підходить все це тим, хто хоче збільшити загальну витривалість організму.  

Тренажер для преса AB ROCKET 4 з навантаженням у вигляді власної ваги дозволить навантажити всі м'язи преса, досягти гарного рельєфу в області талії та навіть скинути кілька зайвих кілограмів, а крім того, зміцнити м'язи ніг та сідниць.

У наші дні можна зустріти також снаряди з гідравлічною системою навантаження, а також із пружинами з різним рівнем опору. Перші продемонстровані у продуктових лінійках вищого класу.

Типи силових тренажерів, їх базові принципи та особливості

На даний момент виробники та фахівці в області силових машин виділяють три ключові класи пристроїв для опрацювання м'язів, наростання фізичної сили та формування красивої атлетичної статури в цілому: багатофункціональні (домашні), фітнес-станції та професійні. А тепер детальніше про кожен з них.

Перший тип найчастіше вибирається як аматорами, які бажають підтримувати себе у формі, так і досвідченішими спортсменами, безпосередньо для встановлення в межах своєї житлової площі, тобто у себе вдома. Це дуже зручно і виправдано у всіх відношеннях. Відпадає необхідність відвідування спортзалів, на що потрібні і гроші, і час (режим та годинний інтервал тренувань кожен адаптує під себе з урахуванням своїх можливостей, особливостей організму та ритму життя), створюються сприятливі умови та стимул для занять усіх інших членів сім'ї. Зрештою, це гарна і вигідна інвестиція не лише у власне здоров'я, але також у здоров'я своїх близьких людей.

Основний акцент, зроблений у багатофункціональних тренажерах, - це вдале поєднання відносно компактних габаритів, порівняно малої ваги та великої кількості вправ, виконання яких доступне на них. З їх допомогою можна тренувати різні групи м'язів, особлива увага при цьому приділяється комфорту та безпеці. Тут обов'язкова присутність м'яких ручок і упорів для зручності особливо новачків та непрофесіоналів, проста та інтуїтивно зрозуміла система регулювання навантаження та інших елементів (стійок для штанги, стільчика, агрегату для прокачування ніг), ретельно продумана конструкція для запобігання появі випадкових травм. Існують також складні моделі, що позитивно позначається на економії дорогоцінного простору в особливо малих приміщеннях. Щодо деяких технічних параметрів та нюансів: загальна вага обтяжень у більшості випадків не перевищує 100 кг, навантаження, як правило, збільшується за допомогою рухомих боків, гумових або гідравлічних еспандерів. Останні два види в пристроях професійного рівня не зустрічаються. Зазначимо, що в даному класі також можна зустріти універсальні аеробно-силові тренажери, що включають такі робочі комплекси, як бігова доріжка, велотренажер, диск, що крутиться, гребний тренажер і навіть вібромасажер, призначені для зміцнення серцево-судинної системи, приведення м'язів у тонус і, як наслідок формування красивої фігури.

Тренажери фітнес-класу, як і попередні «побратими», виділяються мультифункціональністю та охоплюють моделі різних цінових категорій. Вибір на їх користь роблять оздоровчо-рекреаційні комплекси, бізнес-центри, офіси та готелі. Також деякі цілком підійдуть і для дому.

Пристрої цього типу є міцними і досить стійкими до зовнішніх впливів і зношування конструкціями зі сталевими опорними рамами і різними системами важелів, мають далеко не одну секцію або так звану робочу станцію, завдяки чому дозволяють тренувати практично всі наявні групи м'язів. До їх додаткових «плюсів» відносяться більші показники максимально можливого навантаження, покращені амортизація та шумозаглушення, більш надійні троси, ніж у домашніх тренажерів. Серед відсутніх або рідко використовуваних компонентів, як правило, відзначаються надм'які ручки (обхват повинен бути більш впевненим, вага має бути чітко зафіксована в руках), еспандери. Засобом обтяження, що забезпечує рівномірне завантаження користувача, виступають вантажні блоки.

Якість виконання та вартість тренажерів фітнес-класу на порядок вища, ніж у аналогів для дому. Їх сміливо можна рекомендувати, як уже було сказано вище, власникам різноманітних баз відпочинку, офісних будівель та готелів. Придбати таку мультистанцію можна і простим спортсменам, які бажають у комфортній домашній атмосфері проводити комплекс найбільш ефективних вправ, щоб завжди підтримувати себе у формі.  

Фітнес-станція Zelart Home Gym HG0919 відрізняється ретельно продуманою та доброякісною збіркою, підвищеною ергономікою, підходить для людей абсолютно з будь-яким зростом і вагою до 100 кг.

Професійні різновиди тренажерів для силових тренувань належать до найвищого рівня. Серед раніше наведених і описаних нами типів вони займають першість за такими критеріями: ступеня витримуваного навантаження, міцності, рівню шуму, характер ходу. Зазвичай вони представлені цільними металевими каркасами, розраховані на дуже високу робочу вагу, відрізняються дуже плавним ходом і тихим ходом. Їхнє місце – великі спортзали, цільова аудиторія – досвідчені атлети з хорошим рівнем фізичної підготовки.

Важливо зазначити, що один агрегат із профлінійки, як правило, призначений для виконання конкретних дій з метою збільшення м'язової маси в певних місцях. Тобто, тут створюються всі необхідні умови для тренування окремої групи м'язів без залучення інших ділянок тіла, при цьому забезпечується почуття максимального комфорту. Віднести сюди можна лави Скотта для тренування м'язів біцепса та трицепса, стійки Сміта для виконання безлічі простих та складних вправ зі штангою, гак-машини для підкачування ніг та інші. Оскільки професійні силові тренажери й коштують недешево, і дуже габаритні та важкі, вони вважаються цілком виправданими саме для спортивних закладів.

Лавка Скотта Zelart ALTAS FITNESS AF4009 - ідеальний варіант для тренування м'язів біцепса та трицепса.

В окрему категорію віднесемо тренажери для преса. Як видно з самої назви, вони належать до спортивного обладнання вузькоспрямованої дії, розраховані на тренування всіх груп м'язів живота: верхніх, середніх, нижніх і в деяких випадках навіть косих. Додатково, залежно від моделі, можуть запропонувати одночасне тренування спини, рук та ніг. За конструктивним виконанням та принципом дії відрізняються дуже сильно. Інтервал значень вартості також широкий, але, як правило, товари для домашньої експлуатації по кишені простим користувачам, а вже професійні тренажери дозволяють собі лише господарі спортивних залів та фітнес-клубів.

Що можна порадити у кожному конкретному випадку? Перш ніж вибирати пристрій для досягнення бажаного плоского живота і промальовування красивого преса, потрібно визначитися з декількома питаннями: чи ви є новачком і людиною, далекою від спорту, або ж ведете активний спосіб життя вже досить давно, яка мета ваших занять, яку суму грошей ви готові викласти. Звертати увагу на метраж приміщення потреби немає, в основному всі домашні тренажери компактні і в окремих ситуаціях навіть складаються для зручності зберігання і транспортування. До їх вагомих переваг належить і простота використання.

Отже, початківцям краще зупинитися на спеціальних виробах у вигляді вигнутої металевої дуги з м'яким набивним підголівником та гумовими місцями для обхвату руками. Комплектація килимком вітається. Вони встановлюються на підлозі, зовсім не фіксують ноги, наводяться за рахунок імпульсу рук, забезпечують правильну техніку виконання вправ без ризику можливих травм. При регулярних заняттях допомагають досягти більших результатів, ніж при класичному прокачуванні преса.

Тренажер для преса AB ROCKET 2 LS-112 качайте прес правильно!

Тим, хто шукає щось складніше з можливістю регулювання навантаження, можна придивитися до тренажерів із сидінням та спинкою з опцією зміни кута нахилу, доповненою дугою для рук, а іноді й підтримкою для ніг. Вони також призначені для підйому/опускання тулуба за участю рук, створюють всі необхідні умови для ефективного тренування м'язів черевної стінки і не тільки.

Моделі у вигляді крісла вважаються оптимальними для жінок та всіх тих, у кого є проблеми з хребтом та суглобами плечей. Їх перевагами є легкість виконання вправ поряд із дієвістю, зниження навантаження на шию та всі відділи спини, додаткове релаксування за рахунок наявності системи м'яких валиків на спинці, які під час фізичної активності добре масажують відповідну ділянку тіла. Приємним бонусом є поворотний механізм сидіння.

Існують й інші рішення для розвитку м'язового корсета, які, як наслідок, коригують фігуру в області живота та талії, підтягують стегна та сідниці. Остаточний вибір залишається лише за вами.

До інших тренажерів, про яких варто згадати, віднесемо: - райдери, що імітують верхову їзду (розраховані на тренування всього тіла в цілому і ідеально підійдуть тим, хто хоче повністю зміцнити свій організм); - пристрій для розтяжки ніг (якщо ваша мрія - шпагат, то це те, що вам потрібно); - кросовери призначені для розігріву та тренування м'язів рук і ніг, допомагають збільшити силу удару (значні за розмірами, належать до професійного рівня).

Силовий тренажер кросовер Zelart CP1040 – найуніверсальніше спортивне обладнання для розвитку мускулатури.
Практично будь-який м'яз, про який ви тільки подумаєте, можна тренувати на ньому.

Підіб'ємо підсумки

Купити силовий тренажер - справа елементарна, а ось здійснити правильну покупку - це вже дещо складніше, оскільки тут потрібен зважений та обґрунтований підхід. Зважайте на свій спортивний рівень, зв'язку «види вправ» та «треновані м'язи», яку передбачає той чи інший тренажер, його ключові технічні параметри (габарити, вага та максимальне навантаження). Перед цим обов'язково пройдіть повне медичне обстеження, щоб точно знати, показаний вам силовий тренінг або краще зупинитися на чомусь більш щадному.