Обтяжувачі: робимо вправи ще ефективнішими!
Спортивні обтяжувачі – це аксесуари, які призначені для того, щоб збільшити показники витривалості, сили чи швидкості. Займаючись будь-яким видом спорту – від танців до бігу та фітнесу з обтяжувачами, організм отримує підвищене навантаження, отже, зростає інтенсивність тренувань, і швидше спалюються калорії.
Існує два типи:
- насипні, всередині яких – пісок із магнетиту. Він втричі важчий за звичайний пісок, інертний і нетоксичний. Вагу цього обтяжувача міняти не можна;
- металеві або пластинчасті. Вагу цих аксесуарів можна змінювати, для цього потрібно просто прибрати або додати спеціальні пластини у внутрішні кишеньки.
Кожух в обох випадках – тканинний.
Види обтяжувачів
Для розвитку кожної групи м'язів призначений окремий аксесуар.
Обтяжувачі для рук
Вони включають кілька видів:
- Манжети. Призначені для розвитку витривалості та можуть застосовуватися практично у будь-якому виді спорту. Цей аксесуар у деяких вправах з успіхом замінює гантелі. Манжети вагою понад 2,5 кг використовуються у кросовій підготовці або для виконання нерізких рухів. Для ігрових видів краще придбати аксесуари вагою від 0,5 до 2 кг.
- Рукавички. Вони застосовуються в боксі для розвитку витривалості, ударних груп м'язів, швидкості та сили. Вага аксесуара коливається від 1,8 до 11,5 кг.
- Манжети на зап'ястя із сережкою та карабіном для силової тяги.
Обтяжувачі для ніг
Вони також мають форму манжет. Розвивають вибухову силу, витривалість, підходять для силової підготовки. Для бігу та роботи на швидкість використовують аксесуари вагою до 2 кг. А ось для фізичних вправ годяться манжети і важчі.
Обтяжувачі для силової тяги оснащуються карабіном та сережкою. З їхньою допомогою можна прокачати м'язи на вантажоблокових тренажерах. Пружна 0,5-сантиметрова прокладка всередині манжету дає додатковий комфорт під час виконання вправ.
Пояс
Відмінно підходить для виконання вправ на брусах та турніку. Цей вид обтяжувача не навантажує хребет і вважається найбільш безпечним завдяки рівномірному розподілу ваги по всій поверхні. Правильно підібраний пояс повинен щільно облягати тулуб спортсмена і не завдавати дискомфорту. Вага аксесуара може досягати 20 кг.
Жилет-обтяжувач
Він розвиває витривалість та силу, зміцнює м'язи грудей, часто використовується в контактних видах спорту, але його застосовують і для бігу, стрибків чи плавання. Вага жилета коливається в межах 5-48 кг.
Деякі нюанси тренувань з обтяжувачами
Вага обтяжувачів бажано постійно змінювати, причому не лише у бік збільшення, а й у бік зменшення. Існує дві схеми для досягнення більшого ефекту:
- Поступове нарощування ваги. Тобто ви тренуєтеся якийсь тривалий час (наприклад, місяць) з обтяжувачами однієї ваги, а потім міняєте їх на важчі. При цьому кількість ударів, дистанція пробіжки або швидкість мають залишатися незмінними.
- Зміна ваги обтяжувачів на одному тренуванні. Зменшуючи вагу аксесуарів, ви можете збільшити кількість ударів або довжину дистанції і навпаки. Таким чином, м'язи не звикатимуть до одного навантаження, і ефективність тренування збільшиться. До речі, такий варіант тренування ідеально підходить для єдиноборств, тому що його основа – рваний темп, що характерно і для цього виду спорту.
Ціни на обтяжувачі
Інтернет-магазин «Планета-Спорт» реалізує понад 60 видів різних обтяжувачів. Діапазон цін на них досить широкий – від 90 до 1200 грн.
Де швидко купити обтяжувачі в Україні? В інтернет-магазині «Планета-Спорт»!
Крім лояльних цін, перевагами покупки в нашому інтернет-магазині є:
- Простота оформлення замовлення: зручна навігація сайту дозволить зробити замовлення протягом декількох хвилин.
- Швидкість доставлення залежить тільки від роботи поштових служб, але в будь-якому випадку, де б ви не знаходилися – у Харкові, Дніпрі або Луцьку – ndash; вам не доведеться чекати на свою посилку тижнями.
- Купити обтяжувачі, наприклад, у Києві можна лише з доставкою, а ось для мешканців Одеси передбачено самовивіз товарів з магазину, що знаходиться в центрі міста, неподалік Привозу.
- Сплатити покупку можна післяплатою після доставки або перед її відправкою, зробивши передплату.
- Широкий асортимент українських та імпортних спорттоварів дозволить купити все необхідне для будь-якого виду спорту.
Придбайте обтяжувачі від інтернет-магазину «Планета-Спорт», і нехай ваші тренування будуть ще ефективнішими!